4 ruokaa, jotka auttavat sinua syömään vähemmän

Getty ImagesAnnoksen hallinta on kaikki. Nämä elintarvikkeet saavat sinut tuntemaan olosi täyteen nopeammin, joten syöt vähemmän (ja laihtua!).Näytä galleria 4Valokuvat Getty Images 1/ 4Misokeitto

Misokeitossa käytetty herkullinen soijapaputahna on täydellinen proteiini, mikä tarkoittaa, että se auttaa hidastamaan ruoansulatusta ja hallitsemaan nälkää, kertoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Jen Brewer. Tutkimukset ovat myös havainneet, että ihmiset, jotka syövät keittoa ennen ateriaa, kuluttavat yleensä vähemmän alkupaloja. Liemipohjainen kulho, kuten miso, on ihanteellinen veto, joka täyttää sinut alle 50 kaloria per kuppi.

10 peinados para hacerte lucir más joven

Getty Images kaksi/ 4Munat

Älä säästä niitä vain viikonloppuisin - eräässä tutkimuksessa todettiin, että aamunmunan syöjät keräsivät 330 kaloria vähemmän koko päivän ajan kuin ne, jotka söivät hiilihydraatilla täytettyä ateriaa (kuten bagel). Tässä tapauksessa seitsemän grammaa proteiinia munaa kohden suojaa myöhemmin nälkäkipuilta.

Getty Images 3/ 4Kurpitsa

Kurpitsan syömisen suhteen monet meistä eivät ajattele kiitospäivää. Mutta meiltä puuttuu: Yksi kuppi kurpitsaa tarjoaa huikeat seitsemän grammaa kuitua, maagista ravintoainetta, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi. (Se on jopa enemmän kuin kuppi kaurapuuroa, jossa on neljä grammaa.) Käytä purkitettua sosea muffinsseissa tai pilkkoa kurpitsa ja paista se namia-puolelle.

Getty Images 4/ 4Tumma suklaa

Lopuksi tapa tyydyttää makeallejahillitä haluja. Kööpenhaminan yliopiston tutkimuksessa todettiin, että vähän tumman suklaan naposteleminen auttoi ihmisiä syömään 15 prosenttia vähemmän seuraavalla aterialla. Maitosuklaalla ei ollut samaa vaikutusta, koska se ei ole yhtä kylläistä kuin tumma, tutkijat selittävät. Siitä huolimatta, pidä se unssissa (käyntikortin koko) kalorsyistä.