10 yllättävää terveyshyötyä rannalle menemisestä

Shobeir AnsariGetty Images

Suosittu lämpimän sään harrastus on lounging rannalla, ja se on oikein: se on hauskaa, näkymä on kaunis ja sinusta tuntuu, että voit rentoutua hieman. Mutta päivä rannalla on muutakin kuin vain hyvä aika; rannalla käymiseen liittyy myös yllättäviä terveysvaikutuksia.

Tämä ei ole vain anekdootti. Tutkimuksissa on jatkuvasti havaittu, että monet rannalla olemisen näkökohdat ovat rauhoittavia ja voivat auttaa masennuksen lievittämisessä. Veden äärellä elävät ihmiset kertovat paremmasta fyysisestä ja henkisestä terveydestä kuin ne, jotka eivät. Eräässä toisessa tutkimuksessa todettiin, että merinäköalaisissa kodeissa asuvat ihmiset tuntevat olevansa rauhallisempia kuin ne, jotka eivät.

Tässä on kaikki keinot, joilla ranta voi parantaa mielenterveyttäsi:

Näytä galleria 10Valokuvat Tina Terras ja Michael WalterGetty Images 110: stäSaat D-vitamiinin edut.

Hyvä annos D-vitamiinia tarvitaan kaikille, ja luonnollinen tapa saada se on auringonvalolta. Vietä aikaa rannalla päivällä, ja sinun on ehdottomasti nautittava D-vitamiinista. On paljon terveyttätästä ravintoaineesta saatavat edut: se voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi, ja se on tärkeä luiden ja hampaiden kasvulle ja kehitykselle. D-vitamiini voi myös auttaa torjumaan tiettyjä sairauksia ja auttaa laihtumista. Mutta älä unohda levittää SPF: tä.

Ronnie KaufmanGetty Images kaksi10: stäMerivesi voi vähentää niveltulehduksen oireita.

Jonkin ajan viettäminen merivedessä voi auttaa vähentämään nivelreuman oireita. Eräässä tutkimuksessa todettiin sepotilaat, jotka käyttivät kylpysuolojaKuolleenmeren mineraaleista koki vähemmän oireita, kuten vähentyneen aamun jäykkyyden. Tämä johtuu siitä, että suolavesi kuivaa kehon tulehtuneet solut, mikä puolestaan ​​vähentää tulehdusta. Suola voi imeytyä ihoon, kun liota vedessä, vähentää turvotusta ja kipua.

Levente BodoGetty Images 310: stäSe lisää luovuutta.

Tuntuuko inspiroimattomalta viime aikoina? Yritä suunnata rannalle. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ranta voi paitsi auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi, mutta se voi myöslisätä luovuutta. Meribiologi Wallace J.Nichols kirjoitti tästä kirjassaan Sininen mieli , selittäen senolla lähellä vettäpaitsi rauhoittaa meitä myös lisää innovaatioita ja oivalluksia. Sen avulla voimme tuntea olevamme avoimempia uusille ideoille ja luovemmalle puolellemme, mikä selittää, miksi monet pitävät rantaa inspiroivana. Kuulostaa täydelliseltä pakolta taiteilijalle.

Getty Images 410: stäSe voi vähentää kipua.

Rannalla oleminen tarkoittaa yleensä kenkien ojaamista ja kävelyä paljain jaloin. Tämä antaa sinulle täydellisen mahdollisuuden kokeilla maadoitusta (tai maadoitusta), joka on paljain jaloin kävely luonnossa ja absorboi maapallon energiaa. Vaikka tämä on alitutkittu aihe tieteellisesti,maadoitus sanotaanauttaa parantamaan kroonista kipua ja vähentämään väsymystä. Maadoituksella tarkoitetaan yhteyden muodostumista maapallon energiaan päästäkseen energian virtaamaan itsesi läpi. Ajatuksena on, että paljain jaloin maassa voitmuodostaa yhteys maapallon elektroneihinjotka siirtävät energiaa maasta kehoosi. Jotkut tutkimukset tukevat ajatusta siitä, että nämä elektronit voivat aiheuttaa muutoksia kehossasi, kuten vähentynyt kipu ja parempi uni.

ideas de regalos para el intercambio de regalos en familia

Oliver RossiGetty Images 510: stäKävely hiekalla on hieno harjoitus.

Ranta on loistava paikka treenata, koska sinun on tuskin yritettävä saada sitä sisään. Tutkimus osoittaa senkävely rannallaon parempi harjoitus kuin betonilla kävely, koska sinun on tehtävä enemmän työtä liikkua hiekan läpi, vaikka liikkuisit samalla nopeudella. Hiekalla kävely vaatii myös enemmän energiaa kuin käveleminen kovalla alustalla, jopa samalla nopeudella. Ota pitkä rantakävely hyvän olon harjoittelua varten.

Pascal säilörehuGetty Images 610: stäIlman tuoksu on rauhoittava.

Monille valtameren ilman haju on synonyymi pitkille, rauhallisille kesäpäiville. Tuoksu on epäilemättä loistava, mutta se ei ole vain miellyttävä - se voi kirjaimellisesti rentouttaa sinut. Tutkimusten mukaan,valtameren hajuon rauhoittava vaikutus aivoihimme, koska hengität negatiivisia ioneja, mikä voi olla rauhoittavaa. Negatiiviset ionit nopeuttavat kykyäsi absorboida happea ja voivat auttaa tasapainottamaan serotoniinitasojasi, mikä jättää sinut rennommaksi ja onnellisemmaksi. Tutkimuksissa on havaittu, että negatiivista ioniterapiaa (kuten valtameren tuulista löytyviä ioneja) voidaan käyttää kausiluonteisen mielialahäiriön oireiden hoitoon ja se voi helpottaa masennusta.

Kristina LindbergGetty Images 710: stäSe vie näytön aikaa.

Rannalla oleminen tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköisesti tuijottaen puhelinta tai tablettia, etkä melkein varmasti käytä tietokonettasi tai televisiota. Liian suuren näyttöajan on osoitettu aiheuttavan huonoa näköä, huonoa unta, selkä- ja niskakipuja sekä heikentynyttä kognitiivista toimintaa. Muutaman tunnin päivästä pääseminen on vain hyvä asia.

Kvartsin mukaanviettää aikaa vesistöjen luona(kuten valtameri tai järvi), voi torjua liian suuren näyttöajan tylsistävän vaikutuksen. Tämä johtuu siitä, että vesi parantaa mielialaasi ja taas avaa mielesi, ja sinusta tuntuu rohkaisevampaa kokea kaikki kaikilla aisteillasi.

Kuva: Mayte TorresGetty Images 810: stäRanta auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Koska rannan tiedetään olevan rauhoittava ja rauhoittava, on järkevää, että se auttaisi sinua nukkumaan paremmin. Yhdistyneen kuningaskunnan vuonna 2015 tekemässä tutkimuksessa todettiin myös seihmiset nukkuvat keskimäärin47 minuuttia pidempään yöllä sen jälkeen, kun he viettävät aikaa rannalla kuin ne, jotka eivät olleet rannalla. Vaikka tutkijat eivät ole varmoja siitä, miksi ihmiset näyttävät nukkuvan paremmin rannalla vietetyn päivän jälkeen, he uskovat, että sillä on jotain tekemistä sen kanssa, kuinka rentouttava ranta voi olla. Se voi antaa ihmisille mahdollisuuden rauhoittua tarpeeksi päästäkseen irti stressistä ja saamaan hyvät yöunet.

Jorgin kauhistusGetty Images 910: stäAuringonvalo vähentää masennusta.

Ajan viettäminen auringonvalossa ei ole vain hyvä annos D-vitamiinia: se voi todella auttaa vähentämään masennusta.Altistuminen auringonvalolleuskotaan lisäävän aivojen serotoniinin vapautumista, mikä voi parantaa mielialaasi ja saada sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja keskittyvämmäksi. Kun tarvitset mielialan kohotusta, mene alas rannalle.

Nora Carol ValokuvausGetty Images 1010: stäHengittäminen valtameren ilmaan on hyvä keuhkoillesi.

Kävele alas rannikolle ja hengitä syvään - sen hengittäminen on sinulle hyödyllistä. Tutkimukset ovat havainneet senmeri-ilma näytti kirkastuvanulos surffaajien keuhkoista, jotka kärsivät kystisestä fibroosista. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että valtameri-ilma onterapeuttiset ominaisuudetse voi auttaa myös keuhkosairauspotilaita. Sitä kutsutaan suolaterapiaksi tai haloterapiaksi, ja sitä ei ole tutkittu, vaikka jotkut huomaavatkin, että sillä näyttää olevan tulehdusta estäviä etuja. Tutkijat eivät ole aivan varma, miksi siitä voi olla hyötyä. Jotkut teorioivat, että se voisi olla niinsuolahiukkaset tappavatmikro-organismit keuhkoissa tai että suola vähentää tulehdusta ja limaa.