7 asiaa, jotka jokaisen parin tulisi tehdä ennen avioeron harkintaa

Katja Cho

Riippumatta siitä, kuinka pieniä tai monumentaalisesti vaikuttavia aiheitasi on, nämä keskeiset strategiat voivat auttaa sinua eroon menneisyydestä ja tuomaan positiivisen muutoksen suhdeesi.

Näytä galleria 7Valokuvat Katja Cho 1/ 7

Suhteen vahvistaminen aviomiehesi kanssa on aloitettava suhteesi itsesi kanssa. 'Dynaamisen muutos vaatii vain yhden henkilön', sanoo suhteiden asiantuntijaTracy Thomas, Tohtori Odotus, että puolisomme ovat tai toimivat tietyllä tavalla, jotta voimme tehdä meistä onnellisia, voi olla suuri ongelma, joten hän neuvoo laatimaan luettelon kaikista haluamistasi piirteistä - kuten rakkaudesta, hoivaamisesta, myötätunnosta, ystävällisyydestä ja huomaavaisuudesta - ja kysyt ensin itseltäsi, ilmentykö sinä näitä ominaisuuksia kohtisinä itse. 'Jos et ole, voit ehdottomasti tietää, että tällä suhteella on tilaa parantua ja kehittyä', Thomas sanoo. 'Huolehtimalla itsestäsi, sinusta ei tule vain tarvitsemasi asiantuntija, vaan myös mallinnat sen.'

Katja Cho kaksi/ 77 asiaa, jotka jokaisen parin tulisi tehdä ennen avioeron harkintaa - Sivu 3

Omistaminen joillekin tavoista, joiden mielestäsi voisit olla parempi kumppani, auttaa miehesi tekemään samoin - ja tasoittaa tietä tuottavammalle vuoropuhelulle. 'Tunnustamme kaikki, että kukaan meistä ei ole täydellinen, mutta useimmat meistä uskovat, että todellinen ongelma on puolisossamme', kertoo tohtori Gary Chapman. Yritä vielä: Mitä tehdä, kun avioliitto hajoaa . '' Aloitamme myöntämällä epäonnistumiset ja pyytämällä anteeksi. Puolisosi ei ehkä anna sinulle suullisesti anteeksi, mutta hän tietää nyt, että sisälläsi tapahtuu jotain. ' Olipa sitten aviomiehesi syyttäminen, tuomitseminen tai kiusaaminen, omistamasi omat epätäydelliset avioliittokäyttäytymisesi ovat hyvä ensimmäinen askel viestinnän parantamiseksi.

Katja Cho 3/ 77 asiaa, jotka jokaisen parin tulisi tehdä ennen avioeron harkintaa - sivu 4

Suhdetapoja, kuten useimpia tapoja, voi olla vaikea murtaa, kun ne ovat muodostuneet. Mutta tietoinen vapautuminen itsestäsi vanhoista, toimimattomista ajattelumalleista on avain kohti terveellisempää ja onnellisempaa suhdetta. 'Jos pidät kiinni oletuksista, kutenHän ei rakasta minua, häntä ei kiinnosta, hän ei kykene, tämä ei voi toimia, sen koet '', Thomas sanoo. Näiden uskomusten päästäminen irti luo sen, mitä Thomas kutsuu 'vahvistavaksi ennakkoluuloksi'; toisin sanoen, jos päätät uskoa mihinhalutakokeaksesi keskityt positiiviseen todisteeseen siitä suhteessasi. Yritä kääntää negatiiviset oletukset positiivisiksi, kutenHän rakastaa minua, välittää minusta,jaHän on sitoutunut minuun.

Katja Cho 4/ 77 asiaa, jotka jokaisen parin tulisi tehdä ennen avioeron harkintaa - sivu 5

Joskus nykyisessä suhteessa kohtaamamme ongelma heijastaa menneisyyden tilannetta tai olosuhteita, jotka olemme tajuttomasti luoneet uudelleen, koska emme koskaan parantuneet noista vanhoista haavoista. Mutta sinä ja miehesivoipäästä eroon avioliitostasi sen ahdistelusta esittämällä toisilleen muutama yksinkertainen kysymys, kirjoittanut tohtori Jamie Turndorf, kirjoittaja Suutele taisteluitasi . 'Mitä teen saadakseni sinut onnettomaksi? Mitä teen työntääksesi sinut pois? Mitä voin tehdä, jotta sinusta tuntuu onnelliselta? Nämä avoimet sydämelliset ja antelevat kysymykset herättävät automaattisesti samat kysymykset takaisin, mikä aloittaa vanhojen arpien paranemisen ja on avain suhteiden parantamiseen ', hän selittää.

Katja Cho 5/ 77 asiaa, jotka jokaisen parin tulisi tehdä ennen avioeron harkintaa - sivu 6

Silloinkin, kun olet paras kumppani, voit olla - puolisollesijaitse - saatat silti turhautua miehesi käyttäytymisestä. On tärkeää hyväksyä, että et voi muuttaa häntä, tai ajaa itsesi pähkinöihin aina, kun hän ylittää tai ei poimi itsensä jälkeen. Tämä hyväksyntä on tärkein ainesosa onnistuneessa pitkäaikaisessa suhteessa, sanoo Linda Carroll, pariterapeutti ja kirjoittaja Rakkaussyklit: Kestävän rakkauden viisi olennaista vaihetta . 'Meidän on minimoitava, kuinka usein kysymme kumppaniltamme:' Miksi et ole minä? ' Me kaikki teemme sen, joskin hiljaa. Rakastumme ja oletamme luonnollisesti, että näemme maailman samalla linssillä, vaikka tiedämme paremmin. Tämän taipumuksen hallinta on valtava haaste. ' Pelkästään tieto siitä, että olet voimaton muuttamaan joitain vikoja kumppanissasi, voi vapauttaa energiaa, jota voit käyttää tulemaan paremmin toimeen.

Katja Cho 6/ 77 asiaa, jotka jokaisen parin tulisi tehdä ennen avioeron harkintaa - sivu 7

Sitoudu tekemään kaksi asiaa, jotka teit rakastuessasi: viettää laadukasta aikaa yhdessä - ei tehtäviä tai askareita talon ympärillä - ja ilmaista rakkautesi toisillesi. Chapman suosittelee varaamaan aikaa jakamaan kolme asiaa, joita tapahtui joka päivä ja miten sinusta tuntuu niistä. 'Tämä on päivittäinen vähimmäisvaatimus yhteydenpitoon', hän sanoo. Yhteyden muodostaminen puolisosi kanssa vahvistussanoilla, lahjoilla, huomaavaisilla eleillä tai fyysisellä kosketuksella auttaa sinua myös muodostamaan yhteyden uudelleen syvästi. 'Muutaman kuukauden rakastavat ilmaisut voivat stimuloida vastavuoroista reaktiota', lisää Chapman. 'Rakkaudella on taipumusta stimuloida rakkautta. Se alkaa teoista, ei tunteista. Tunteet tulevat myöhemmin. ' Joten, vaikka et ole aluksi innostunut, väärennä sitä, kunnes teet sen.

Katja Cho 7/ 77 asiaa, jotka jokaisen parin tulisi tehdä ennen avioeron harkintaa - sivu 8

On tärkeää miettiä perusteellisesti, mitä asumusero tai avioero todella tarkoittaa. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi pysyä onnettomassa, toimintahäiriössä tai loukkaavassa suhteessa. Pikemminkin se on tärkeä askel pariskunnille, jotka ovat aidalla ja saattavat kuvitella avioeroa vihansa ja turhautumisensa lähtökohtana. 'Monet ihmiset toistuvasti heittävät avioeron uhkana kumppaneilleen, vaikka he eivät sitä tarkoita', sanoo Sherry Amatenstein, LCSW, kirjoittaja Täydellinen avioliiton neuvonantaja . 'Siitä tulee kuin poika, joka itki susia. Lopuksi heidän kumppaninsa sanoo: 'Okei, hieno.' 'Joten seuraavalla kerralla tuntuu halu heittää D-sana keskelle taistelua, keskeytä sanasi harkitsemaan huolellisesti. Kun pohdit lopullisen hajoamisen ajatusta, saatat huomata, että et todellakaan ole siinä vaiheessa, missä olet tosissasi. Pelkästään se voi olla tärkeä herätys.