Tämän kuukauden pakollinen laite: Sykemittari

Käveleminen on ehdottomasti harjoittelu: hajut hikiä, hengität hieman kovemmin, tunnet virkistyneisyyden - ja toivottavasti poltat tarpeeksi kaloreita nähdäksesi eron asteikolla. Mutta miten voit selvittää, työskenteletkö tarpeeksi ahkerasti - vai liian kovaa - saadaksesisuurin osapoissa kävelystäsi? Käytä sykemittaria, sanoo Annie Glussman, henkilökohtainen valmentaja New Yorkin The Sports Club / LA: ssa. Se seuraa sykettäsi harjoituksen aikana selvittääkseen, oletko kohdeikkunassasi: Jos sykkeesi on liian korkea, olet liioiteltu ja kuluu nopeasti, mikä pakottaa sinut leikkaamaan harjoittelusi lyhyeksi; mutta jos se on liian matala, et työnnä tarpeeksi kovasti saadaksesi aikaan eniten kaloripolttimia. 'Se on hieno työkalu sijoittaa, koska se pitää sinut rehellisenä', Glussman sanoo.

Suosikkimme:

Polar FS1 -sykemittari
(59,95 dollaria;polarusa.com), joka on helppokäyttöinen ja täydellinen aloittelijoille.

Cardio Sport GO 20 -sykemittari naisille
(99,99 dollaria;amazon.com), joka on erityisesti suunniteltu sopimaan pienempiin ranteisiin.

Garmin Forerunner 301
(214,27 dollaria; garmin.com), joka tarjoaa ilmaisen online-pääsyn Garmin Training Center -ohjelmistoon, jonka avulla voit seurata vauhtia, aikaa, etäisyyttä ja sykettä analysoidaksesi aikaisempia kävelyretkiä ja suunnitellaksesi tulevia.