9 uutta ruokaa, jotka voivat auttaa sinua laihtua

Iced teekuppi Getty ImagesSiirrä lehtikaali, kookosvesi ja quinoa ja tee tilaa näille vyötäröä hämmentäville syömisille. Tässä on mitä kasata lautasellesi tällä kaudella.Näytä galleria 9Valokuvat Iced teekuppi Getty Images 1/ 9Iced teekuppi

Tuleeko tästä juomasta uusi kahvi? Ole valmis näkemään paljon enemmän teetä naapurustossasi, koska yhä useammat ihmiset Yhdysvalloissa siemaavat sitä. Teehankinnat ovat nousseet kansallisesti 20 vuoden ajan Yhdysvaltojen Tea Associationin mukaan, ja kanadalainen DavidsTea on laajentunut yhdestä myymälästä 107: een sekä Kanadassa että Yhdysvalloissa vain viidessä vuodessa. Rakastamme tuotemerkin virkistävää uutta teekannua, joka sekoittaa teetä veteen, agave-mettä, jäätä ja kuohuviiniä kuohuvaan potkuun. Osta valmistettu juoma jostakin heidän myymälöistään tai tee se itse kotona. Joko niin, valitse vihreää teetä, koska tutkijoiden on osoitettu vaikuttavan ainesosan katekiinin lisäävän aineenvaihduntaa.



Maustetut auringonkukansiemenet Getty Images kaksi/ 9Maustetut auringonkukansiemenet

Vielä useammat ihmiset haluavat syödä tätä terveellistä välipalaa katsellessaan baseball-peliä tänä kesänä, koska auringonkukansiemeniä on nyt saatavana herkullisemmilla makuilla kuin koskaan, sanoo Phil Lempert, ruokamarkkinoinnin asiantuntija ja perustaja SupermarketGuru. Yksi suosittu tuotemerkki,DAVID, tarjoaa 10 erilaista makua, joista suosikkimme on säröillä oleva pippuri. Auringonkukansiemenet ovat täynnä ravintoaineita, kuten E-vitamiinia, magnesiumia, fosforia ja sinkkiä, niissä on runsaasti proteiinia ja tyydyttymättömiä - tai hyviä - rasvoja ja ne sisältävät täytekuitua. Pidä neljänneskuppi välipalana 190 kaloria.



Grillattua vesimelonia Getty Images 3/ 9Grillattua vesimelonia

'' Melkein jokaisessa ravintolassa, jossa käyn, ja melkein jokaisessa juhlissa, joissa olen käynyt viime aikoina, näen grillattua vesimelonia, joka näyttää raidalliselta ja jolla on herkullinen, savuinen maku '', kertoo Joan Salge Blake, RD, Bostonin yliopiston kliininen apulaisprofessori Sargentin terveys- ja kuntoutustieteiden korkeakoulu ja ravitsemus- ja dietetikkiakatemian tiedottaja. Tämä kesäajan katkot sisältävät kuitua, proteiinia ja tietysti paljon vettä, joten se pitää sinut kylläisenä. Tee joitain roiskuttamalla vähän oliiviöljyä ja kiinnittämällä se grilliin. Saadaksesi hienoa, pilko hedelmät paloiksi ja heitä murenevalla fetajuustolla makean ja suolaisen ilon saamiseksi.



juegos sexuales para jugar con tu pareja
Vaikea tilanne Getty Images 4/ 9Chia-siemenet

Nämä pienet ruokavalion ihmeet, jotka ovat peräisin minttuperheen kasveista, sisältävät paljon terveellisiä omega-3-rasvoja ja -kuituja - jotka molemmat lisäävät kylläisyyttä ja tekevät vähemmän todennäköisesti syömästä myöhemmin. He saavat paljon huomiota näinä päivinä, koska tutkimukset osoittavat, että ne parantavat verenpainetta ja kolesterolia, auttavat estämään antioksidanttien aiheuttamaa syöpää ja vähentävät verensokeripiikkejä. Heitä heille mitään - mukaan lukien muroja, smoothieita tai salaatteja - tai chowani Chobanin uutta Turkki nykiminen Getty Images 5/ 9Turkki nykiminen

Jerky ei ole enää vain naudanliha-asia, kiitosJack Linkin Turkki Jerky, jonka avulla voit nauttia samantyyppisestä hoidosta vähemmän syyllisyydellä. Tämä yhden unssin välipala, joka on valmistettu laihasta, valkoisen lihan kalkkunanrinnasta ja maustettu ja savustettu yli mesquite-suolaisen maun, on 98-prosenttisesti rasvaton, siinä on vain 80 kaloria, sisältää 13 grammaa täyteproteiinia ja pakkaa vain 5 grammaa hiilihydraatteja - eikä siihen ole lisätty MSG: tä. 'Tällaiset terveellisemmät välipalat, joissa on paljon proteiineja, ovat olleet viime aikoina suosittuja ruoka-alueilla', Lempert sanoo. Älä vain liioittele, koska tavarassa on runsaasti natriumia, 490 mg - eli 20 prosenttia päivittäisestä suositellusta päiväannoksestasi - annosta kohti.

Agaave mehu Getty Images 6/ 9Agaave mehu

Sokeri on mennyt huonosta hyvään lehden heinäkuussa 2013 tekemän tutkimuksen ansiostaEndokrinologian ja aineenvaihdunnan trendit, joka kertoo, että keinotekoiset makeutusaineet, kuten sukraloosi, sakkariini ja aspartaami, liittyvät liikalihavuuteen. Liiallisen liiallisen liuottaminen mihinkään makeutusaineeseen ei ole älykäs, mutta jos tarvitset korjauksen, ota yhteyttä tuotemerkkiin luonnollista agave-mettä, kuten Madhava Agave -nektarivalo, joka on orgaaninen, gluteeniton, vegaani ja kosher. Se on matala glykeeminen, eli se ei tee verensokerisi piikkiä yhtä paljon kuin luonnollinen sokeri, ja se on 1,4 kertaa makeampi kuin luonnollinen sokeri, joten voit käyttää vähemmän. Jos haluat jotain kirpeämpää, kokeile hedelmäistä makua, kuten mustikkaa ja vadelmaa, tai sekoita vaahteralla maustettua keltaista lajiketta marinadeihin sekä grilli- ja tomaattikastikkeisiin.



Vihreä mehu Getty Images 7/ 9Vihreä mehu

Oletko osa mehustamishullua?OnJuiceon uusi, täysin luonnollinen juoma, jolla on erottuvia makuja, kuten Skinny Greens, joka on valmistettu orgaanisesta lehtikaalasta, inkiväärijuuresta, kurkusta, persiljasta, kalkista ja mintusta. 16,9 unssin pullo sisältää 166 kaloria, 11 grammaa sokeria, alle 3 grammaa rasvaa ja 9 grammaa proteiinia sekä folaattia, magnesiumia, rautaa, kaliumia ja A-, C- ja K-vitamiineja. tapa: Jos juot Skinny Greens, saatat sopia laiha farkkuusi.



Terveysruoat mausteisella potkulla Getty Images 8/ 9Terveysruoat mausteisella potkulla

Amerikan kitala on muuttumassa etnisemmäksi Latinalaisen ja Aasian maahanmuuttajien kasvavan määrän ansiosta Yhdysvalloissa, joten todennäköisesti kohtaat enemmän ruokia, joihin on lisätty mausteisia makuja, kuten sriracha-paprikat ja chorizo. Monet voivat auttaa sinua pudottamaan kiloja, kuten Bumble Bee uusiGourmet Flavors -sarja, joka käynnistettiin helmikuussa ja sisältää jalapeñoilla ja oliiviöljyllä maustettua tonnikalaa. Tonnikala on tietysti myös runsaasti omega-3-rasvoja ja -proteiineja. Toinen hyvä valinta onMaapähkinävoi & Co: n lämpö on päällä, joka on maustettu chilijauheella, cayenne-paprikoilla, murskatulla pippurilla ja paprikalla. Tutkimukset osoittavat, että chilien syöminen voi auttaa laihtua lisäämällä aineenvaihduntaa, joten käytä sitä seuraavalla voileivälläsi.

Islantilaistyylinen skyr Getty Images 9/ 9Islantilaistyylinen skyr

Jos et pidä kreikkalaisen jogurtin tekstuurista, kokeile islannin perinteistä jogurttia skyr. Yksi suosittu tuotemerkki,Siggin, ilmestyy yhä useammalle supermarkettihyllylle. Se valmistetaan inkuboimalla rasvatonta maitoa elävillä aktiiviviljelmillä ja sitten suodattamalla heraa, ja tuloksena on paksu, kermainen, tiivistetty jogurtti. Yhdessä astiassa on 14 grammaa proteiinia, nolla rasvaa, 100 kaloria ja vain 9 grammaa sokeria, mikä tekee siitä terveellisen välipalan, joka auttaa sinua laihtumaan.



Näyttää ohuemmalta, tuntuu seksikkäämmältä ja aja pois aikaa7 vuotta nuorempi ruokavaliojoka sulaa rasvaa ja 'kääntää aikaa taaksepäin'.