Hanki radalle

Joseph Pughy

Ihmiset sanovat aina, että uudenvuoden päätöslauselma on laihdutus ja kunto. Kuinka voimme todella noudattaa näitä tavoitteita?

Muista, että terveellinen vartalo on pirun vaikea! Tavoitteena on realistinen kaksi tai kolme tuntia viikossa harjoituksia sen sijaan, että oletat, että sinun täytyy lyödä kuntosalilla kaksi tuntia päivässä muutoksen aikaansaamiseksi.

Kuinka rikkoa vanhoja tapoja?

Luo uusia malleja. Jopa erilaisten ruokalevyjen käyttö luo uusia neurologisia reittejä aivoihisi. On myös tärkeää, että sinulla on toimintasuunnitelma heikoille hetkille. Otan esimerkiksi kaksi jälkiruokapalaa ja kaadan suolaa loput. Se saattaa kuulostaa hullulta, mutta tällaiset temput toimivat minulle!

Talvella kylmät, pimeät yöt voivat saada idean pizzasta ja parhaasta ajasta näyttämään taivaalta. Mikä on paras tapa hoitaa kiusauksia?

Ajattele kaloreita joustavana lisänä, joten 2200-kaloripäivää voidaan seurata 1600-kaloripäivällä. Tasapainottaminen on tehokkaampaa kuin huijauspäivän ottaminen, jolloin on helppo hemmotella itseään. Joten 'viettää' kaloreita maciin ja juustoon, mutta tilaa se sivuksi yhdessä salaatin kanssa, jotta pysyt alueesi sisällä.

Tunnet olevasi TV: n kovin kouluttaja. Mitä ihmiset olisivat yllättyneitä saadessaan tietää sinusta?

Olin raskas teini-ikäisenä, ja työskentelen kovasti pitämään painoni alhaisena, joten ymmärrän, mitä kilpailijat tekevätSuurin häviäjäovat menossa läpi. Tarkoitan, että joskus pelkään kuntosalia!

Kuinka voimme olla oma paras motivaattorimme?

Kirjoita ylös syyt, miksi haluat saavuttaa tavoitteesi, vaikka haluat vain näyttää hyvältä ajoissa uimapukukaudelle. Muistamalla, miksi teet mitä teet, on helpompaa kohdata suklaakakku.

Jillian Michaels on NBC: n kouluttajaSuurin häviäjä.Hänen viimeisin kirja onLeikkauksen tekeminen.

¿Qué tan temprano puede tomar una prueba de embarazo después de iui?