Suklaa painonpudotuksen salaisuutena? Olemme sisään!

Rodale Booksin ystävällisyys Kuinka tiivistät ruokaa ja ruokavaliota koskevan filosofian?

Syödä ruokaa. Tule aistilliseksi, tietoiseksi syöväksi. Prosessin aikana saat parasta ravintoa, annat maksasi puhdistaa kehosi luonnollisesti ja säätelet kuluttamiasi määriä yksinkertaisesti kuuntelemalla sisäisiä vihjeitäsi.

Käytän suklaata metaforana harkitakseni koko tapaa, jolla sinut on valmentanut ajattelemaan ruokaa ja syömistä. Päätä esimerkiksi mistä tahansa illallisesta, mitä haluat syödä, ja valmista sitten aika sen valmistamiseen varmistaen, että se on täysravintoinen ja tyydyttävä. Istu sitten alas ja nauti siitä. Jos aloitat jokaisen aterian hoidon tällä tavoin, takaan, ettet syö liikaa, ja alat valita terveellisimmät ateriat sinulle intuitiivisesti.

Kuinka suunnitelmasi eroaa muista valtiruokavalioista?

En usko kaloreiden laskemista tai joukon sääntöjen asettamista kenellekään. Sen sijaan autan laihduttajia muuttamaan himoaanvalmentamalla heitä näkemään, kuinka suurin osa himoista on tapana, ei fyysistä. Maistamalla erilaisia ​​ruokia,alat nähdä, kuinka terveellisemmät versiot maistuvat usein paremmin.Se koskee makean hampaan torjuntaa, lautasen puhdistusongelman kohtaamista, annosvalvontaa tai nälän säätämistä aterioiden välillä. Opit elämään terveellistä elämää ja ottamaan sen mukanasi kirjan valmistuttua.

como ser feliz en mi matrimonio

Kirjassa on kaksi osaa: suklaan etujen käsitteleminen ja suklaa edustuksena amerikkalaisen tavallisen ruokavalion ongelmista. Mikä tekee suklaasta terveysruokaa tai superruokaa, ja miten se voi auttaa hallitsemaan ruokahalua?

nuevos movimientos en la cama para ella

Viimeisin tutkimus paljastaa suklaan olevan aivan uskomaton terveysruoka monilla aloilla. Se tulee itse kaakaosta. Se parantaa sydämen terveyttä nostamalla hyvää kolesterolia, alentamalla huonoa kolesterolia ja estämällä valtimoiden tulehdusta. Se lisää myös aineenvaihduntaa ja energiaa ja suojaa ihoa UV-vaurioilta. Kaakao on yhtä hyvä mielelle kuin keholle - tasainen kulutus voi vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa.

Kuinka paljon suklaata voimme syödä, jos haluamme joko menettää tai säilyttää nykyiset painomme? Ja millaista suklaata meidän pitäisi valita?

Ne ihmiset, jotka menettävät painonsa suklaan syömisen aikana, syövät sitä kaikkein johdonmukaisimmin. Mitä suurempi kaakaopitoisuus, sitä enemmän voit syödä. Jos suklaasi on 70 prosenttia kaakaota, voit syödä yhden unssin päivittäin; jos se on 50 prosenttia kaakaota, sinun tulisi rajoittaa se 1/4 unssiin joka päivä. Valitse aina kiinteä tumma suklaa. Ainoa poikkeus tästä säännöstä on, kun suklaaseen lisätyt asiat ovat aitoja ruokia, kuten hasselpähkinät, kirsikat, appelsiinikuori jne.

Mitä suklaa voi opettaa meille syömistavastamme ja tapammepitäisisyödä?

charla de sexo sucio para excitar a un chico

Ihmiset raapivat päätään siitä, kuinka Välimeren alueen ihmiset voivat syödä täysrasvaisia ​​maitotuotteita, suklaasta ja viinistä puhumattakaan, joka päivä ja silti olla ohuita ja terveellisiä. Se johtuu siitä, että he eivät kuluta liikaa. Viini onei hyväsinulle, mutta se on myösei pahasinulle, kunnes juot niin paljon siitä, että teet siitä yhden tai toisen.

Kun rakastat jotain, et yritä kuluttaa sitä liikaa - nautit siitä. Suklaa on täydellinen esimerkki siitä. Jos rakastat suklaata, valitset korkealaatuisia lajeja schlocky, vahamaisten, sokeristen tavaroiden sijaan. Otat pieniä, hitaita puremia maistamaan sitä enemmän. Tulos kuluttaa vähemmän, mikä palaa tärkeimpään filosofiani. Rakkaus, osoittautuu, on vastaus. En välitä siitä, missä suhteessa olet - ruoan, puolison, harrastuksen, työn kanssa -kun et tee siitä rakkaudesta, mutta yrität asettaa hallintaan jotain,suhde muuttuu häiriöksi.

Sanot: 'Syö pieni, ole pieni. Syö iso, ole iso. ' Onko kyse vain annosvalvonnasta?

On kaksi asiaa: määrä ja laatu. Jos syöt maailman parasta ruokaa, mutta syöt sitä ämpäreillä, olet epäterveellinen. Päinvastoin, jos syöt väärennettyä ruokaa, jopa rajoitettuina määrinä, se on silti sinulle haitallista. Joten tarvitsemme molempia. Kyse on pienestä syömisestä, mutta uskon myös, että jos se ei ole oikeaa ruokaa, sinun ei pitäisi syödä sitä.

Sitä kutsutte `` puhdasta lautasekompleksiksi '', jota ehdotat taistelemaan antamalla suklaan istua lautasellesi. Henkilölle, jolla on täysi suhde ruokaan, tämä saattaa tuntua melkein väärältä. Mitä sanoisit tälle henkilölle?

Jos joku on huolissaan, hän voi sopeutua. Jos suklaan jättäminen viideksi minuutiksi näyttää pelottavalta, anna sen istua rehellisesti 30 sekunnin ajan. Laita se sitten pois. Katkaise refleksi ja tiedä, että joka kerta, kun poistat suklaan, heikennät automaattista reaktiotasi.

Kuinka vastaat kriitikoille, jotka ehdottavat kirjan nimeämistäSyö suklaata, laihtuaon temppu?

mejor cadena de restaurantes macarrones con queso

Rehellisesti, olen tottunut siihen. Jos tätä työtä kutsutaan temppuksi, se johtuu siitä, että työskentelemme eri paradigmista. Työskentelen antaakseni yksilöille kyvyn omistaa oma terveytensä ja hallita sisäisiä himojaan ja suhdettaan ruokaan. Tämä antaa heille mahdollisuuden elää terveellistä elämää yksin ilman minua.