Pomppi tiesi parempaan kehoon

Kelly Osbourne Ari MichelsonOn joitain kuntotrendejä, joita kieltäydyn kokeilemasta, riippumatta siitä kuinka monta kaloria ne kuluttavat. Mutta kauppaa juoksumatolla trampoliinille? Se kuulosti hauskalta. Luokat avautuvat kuntosaleille ja yksityisiin kuntosaleihin eri puolilla maata, kuten Jump-luokka, jonka kokeilin kouluttaja Andie Heckerin kanssa hänen Los Angelesin studiossaan Ballet Bodies. Mutta voit myös ostaa halvan mini-trampoliinin (katso alla) ja saada hyvä harjoitus olohuoneeseesi. Se pidentää lihaksiasi ja tekee sinusta kevyemmän - ja minä rakastan kuinka kevyt ja kaunis tunnensillä aikaaTeen sen.

Kelly kokeilee trampoliiniharjoitusta



1.Kyse ei ole korkealle hyppimisestä. Teet yksinkertaisia ​​liikkeitä: pliés (baletti kyykky); hyppäämällä jalkasi sisään ja sisään, tavallaan kuin hyppytunkki; juokseva paikalleen. (Löydä rutiini osoitteessareebokfitness.infotai päälläYoutube.) Hienoa on, että joudut sitoutumaan koko kehoosi, mukaan lukien vatsasi, tasapainosi ylläpitämiseksi.

kaksi.Kuka tahansa voi tehdä sen. Sanoin ohjaajalle: 'Jos tämä olisin minä ennen laihdutusta, en olisi niin halukas hyppäämään ylös ja alas trampoliinilla.' Hän selitti, että se on vähän vaikuttava harjoitus, kuten uinti - joustava pinta poistaa paineen niveliltäsi. Hänellä on 78-vuotias asiakas, joka käy trampoliiniluokassaan kolme kertaa viikossa! Ja jos olet hieman painavampi, voit aloittaa tekemällä vain kevyesti pomppia.



3.Pomppiminen on parannuskeino. Ensimmäistä kertaa kun yritin sitä, minulla oli päänsärky. Mennessäni pois trampoliinista se oli poissa. Olen oppinut, että tämä johtuu siitä, että ylös- ja alas-liike auttaa puhdistamaan imusuonten; ilman asianmukaista imusuonten virtausta pidät kiinni toksiinista, jotka voivat johtaa päänsärkyyn.

Neljä.Sinä todellavoilaihduttaa. Opettajallani on asiakas, joka menetti kuukauden aikana kahdeksan kiloa - pelkästään trampolinoinnista kahdesti viikossa.

Valitse sinulle sopiva trampoliini



Kellyn trampoliini on valtava, mutta halpa miniversio toimii myös hyvin. Kannettavat (usein kutsutut reboundereiksi) ovat noin neljä metriä leveitä eivätkä edes jalka maasta - säilytä sitä sängyn alla. Löydät yhden alle 40 dollaria, kuten Variflex 38-tuumainen Mini Band -trampoliini (30 dollaria;amazon.com).