Arktinen härkä, kuskus ja paahdettu parsa - Marraskuu 2022

Tämä maukas kalaruokalaji on valmis alle 30 minuutissa ja vaatii vain 5 pääainesosaa. Arktinen hiili on kala, joka liittyy sekä loheen että taimeneen, joten se on täynnä hyviä omega-3-rasvahappoja. Mainos - jatka lukemista alle Cal / Serv:501Tuotto:4Valmistusaika:0tuntia5min Kokkaus aika:0tuntia24min Kokonaisaika:0tuntia29min Ainekset2 rkl. oliiviöljy 1 3/4 c. Israelin kuskus 1 kimppu-ohut parsa 4 oksa sitruuna timjamia 1/2 tl. kosher tai karkea merisuola 1/2 tl. tuoretta jauhettua pippuria 4 ihon päällä olevat arktiset hiilifileet 1 rkl. kaprikset 1 rkl. suolaton voi Sitruunakiilat (valinnainen)Tämän ainesosakauppamoduulin on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli ja tuonut tälle sivulle. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä heidän verkkosivustoilta. Ohjeet
  1. Kuumenna uuni 450 asteeseen F. Kuumenna 1 rkl öljyä keskikattilassa keskilämpötilalla; lisää kuskussi ja paista jatkuvasti sekoittaen, kunnes väri on vaalean keltaista, noin 2 minuuttia. Lisää 1 3/4 kupillista vettä, kiehauta, vähennä lämpöä matalaksi, peitä ja hauduta 8-10 minuuttia, kunnes vesi on imeytynyt ja kuskus on al dente. Pörrö haarukalla.
  2. Sillä välin, heitä parsan ja timjamin oksat leivinpaperille 1/2 rkl öljyä ja puolet suolaa ja pippuria. Paahda 10 minuuttia tai kunnes rapea.
  3. Pat kala kuivaksi ja mausta jäljellä olevalla suolalla ja pippurilla. Kuumenna jäljellä oleva öljy suuressa teipittömässä paistinpannussa keskilämpötilalla, kunnes se hohtaa. Lisää kala paistinpannuun iho puoli alaspäin ja keitä häiritsemättä 3 minuuttia; käännä fileet ja keitä, kunnes kala on juuri kypsynyt, noin 2-3 minuuttia pidempään. Siirrä kala uralla lastalla suurelle levylle.
  4. Deglaze-paistinpannu 1/2 kupillisella vedellä, kaavin ruskeat palat; lisää kaprikset ja voi, poista paistinpannu lämmöltä ja pyöritä, kunnes se on sekoitettu.
  5. Palvele mound couscous jokaisella lautasella ja päällä kalat ja paahdetut parsa. Lusikka kaprikkakastiketta kalan päälle. Tarjoile sitruunakiilojen kanssa, jos haluat.
taiteellinen hiili, cous cous ja paahdettu parsa 0410 Ellen SilvermanTämä maukas kalaruokalaji on valmis alle 30 minuutissa ja vaatii vain 5 pääainesosaa. Arktinen hiili on kala, joka liittyy sekä loheen että taimeneen, joten se on täynnä hyviä omega-3-rasvahappoja.