7 tekemistä tekemistä, kun olet masentunut

Masennus ei ole jotain parannettua yön yli, eikä se ole jotain, joka sinun pitäisi yrittää selviytyä kaikista itse, koska mielesi saattaa tulla liian tumma käsiteltäväksi. Mutta on joitain asioita, jotka voit tehdä ensiapupakkauksena yksinkertaisesti lievittääksesi kipua, joka on repimässä sinua liian kauan. Tietysti lopullinen asia, jonka voit tehdä itsellesi, on hakea apua terapeutilta, joka voi auttaa sinua näkemään masennuksen takana piilevät syyt ja auttamaan sinua myös paranemisessa sinun tummasta mielestäsi. Mutta kun olet kotona yksin ja selviät masennuksesta, tee joitain seuraavista asioista tehdäksesi siitä hieman helpompaa:



1. Cuddle lemmikkien kanssa

On tieteellisesti todistettu, että lemmikit auttavat ihmisiä selviytymään masennuksesta. Pelkästään halailemalla eläinten kanssa, voit todella vähentää masennusta ja niiden avulla voit nähdä kuinka kaunis ja söpö maailma on. Vie koirasi kävelylle tai istu alas ja halaile kissasi tuntien ajan. Sinun ei tarvitse kiirehtää minnekään. Tämä on sinun aikasi heidän kanssaan; se auttaa sinua paranemisessa.



salir con alguien con un fetiche de pies

2. Kirjoita

Mielesi voi olla liian täynnä negatiivisia ajatuksia ja vaikka sinun saattaa olla vaikea laittaa niitä sanoihin, sinun kannattaa ehkä kokeilla sitä, yksinkertaisesti varmistaaksesi, että saat ne pois päästäsi. Rintakehäsi tuntuu kevyemmältä, kun olet päästänyt irti kaikista sanoimattomista tunneista. Samasta syystä, jos pelkäät liian puhua, kirjoita se kaikki. Älä tee sitä jonkun lukemista varten, et julkaise kirjaa (tai ehkä oletkin?), Vaan tee se itsellesi puhdistaaksesi mielesi kaikista tarpeettomista paskaista, jotka ovat sen läpi käyneet.



3. Katso inspiroivia videoita

Olemme niin iloisia, että voimme luoda tämän verkkoyhteisön, josta löytyy paljon inspiroivaa sisältöä mielialamme parantamiseksi. Joten siirry Youtubeen ja löydä suosikkisivustosi luoja, naura, itke, kuuntele, mikä inspiroi heitä ja yritä löytää oma inspiraatio katsellen. Älä vain asu epätoivossa äläkä hukuta kipua. Voit tehdä niin monia uskomattomia asioita, jotka voivat auttaa sinua löytämään tiensä takaisin onnellisuuteen.

4. Unelma

Psykologit sanovat, että unelmoidessamme luomme piirustuksia tulevaisuudellemme, unelma on paras tapa visualisoida paranemisprosessisi. Makaa ja kuvittele ympäröivän maailman kauneus, haaveile päivästäsi, jolloin lopulta olette masentuneita ja tee itsesi onnelliseksi nähdessään sinua odottavan valoisan tulevaisuuden. Kuvittele kaikki tietäen, että saavutat tämän ilotason!



5. Ota mielenterveyspäivä

Kun heräät aamulla, tuntuu kuin koko maailma olisi sinua vastaan ​​tai et halua edes nousta sängystä, tiedä, että voit aina ottaa vapaapäivän ja tehdä siitä mielenterveyspäiväsi. Sinun tulisi todella asettaa mielenterveytesi etusijalle ja koskaan unohtaa, ettei ole mitään tärkeämpää. Voit etsiä asioita, joita ihmiset tekevät näinä päivinä, mutta henkilökohtaiset suosikkini käyvät pitkällä kylvyllä, lukevat, kirjoittavat, katsovat elokuvia ja syövät terveellisiä ruokia. Alussa jäätelö näytti täydelliseltä ruoalta näille päiville, mutta se on hyvä vain hetkeksi - myöhemmin pahoittelet sitä.



6. Pidä huolta kehostasi

Kun olemme masentuneita, se voidaan nähdä myös kehossamme. Unohdamme, että kehomme tarvitsee ruokintaa, se tarvitsee terveellisiä ruokia ja paljon vettä. Se tarvitsee auringonvaloa! Vie kehosi energiseen kävelyyn tai juoksemiseen. Tiedän, että se saattaa tuntua liian kovalta tällä hetkellä, mutta kun aloitat, se on helpompaa. Se on erittäin terapeuttista!

trucos para complacer a tu hombre en la cama

7. Ota nukkumaan

Tiedän, että joinakin päivinä et edes tunne nousta sängystä, mutta voi todella olla, että tarvitset hyvää unta tai vain nukkua latautuaksesi. Joten anna itsellesi lupa sulkea ja mennä offline-tilaan nukkumaan niin paljon kuin sinun tarvitsee ladata energiaa, ja kun heräät, maailma näyttää erilaiselta.