7 oireita eksistentiaalisesta masennuksesta ja 6 tapaa sen hoitamiseksi

Mikä on eksistentiaalinen masennus?

Masennusta on monia muotoja, ja eksistentiaalinen masennus on vain yksi niistä.

Tällainen masennus on kuitenkin melko erityinen monella tavalla.

Ensinnäkin eksistentiaalista masennusta on vaikea diagnosoida.

Tämän tyyppinen masennus voi esiintyä kaiken ikäisissä tilanteissa, eikä sen tarvitse olla tiukasti yhteydessä tiettyyn tapahtumaan jonkun elämässä.

Se voi olla seurausta suuresta muutoksesta, osa puolivälin kriisistä tai osa henkilön henkilöllisyyshausta.

Mielenkiintoista eksistentiaalisessa masennuksessa on se, että se yleensä vaikuttaa lahjakkaisiin yksilöihin, jotka yrittävät päästä olemassaolonsa pohjalle.

Se on tyypillinen lahjakkaille ihmisille, jotka ovat liian huolissaan elämästä, kuolemasta, vapaudesta, eristyksestä ja merkityksestä.

Vaikka eksistentiaalisen masennuksen kokeminen ei olekaan melkein ilahduttavaa sitä taisteleville, on myös joitain asiantuntijoita, jotka näkevät sen katarsisina ja osana positiivista hajoamista.

Jotkut näkevät sen lahjana ja mahdollisuutena henkilökohtaiseen kasvuun, testiksi henkiselle ja henkiselle voimalle ja voimalle.

Joko niin, lopullinen asia on, että eksistentiaalinen masennus on asia, jota tulisi ottaa vakavasti.

Vaikka sitä on vaikea käsitellä, se ei kuitenkaan tarkoita, että sitä ei voida hoitaa onnistuneesti.

Ennen kuin odotat oppia hallitsemaan eksistentiaalista masennusta, sinun on ensin tiedettävä, kuinka tunnistaa se.

Tässä on 7 merkkiä, jotka auttavat sinua tekemään juuri sen.

7 merkkejä eksistentiaalisesta masennuksesta

1. Olet eristänyt itsesi yhteiskunnasta

Yksi ensimmäisistä merkeistä, että koet eksistentiaalista masennusta, on vapaaehtoinen eristäminen maailmasta.

Vietät suurimman osan päivistäsi täysin yksinäisyydessä ja sinusta tuntuu, ettei kukaan oikeasti saa sinua.

Vaikka me kaikki tarvitsemme jonkin aikaa rentoutua yksin, kanssasi, se on erilaista; omasta olemuksesta on tullut sinun tapa.

Ei ole vain, ettet voi seisoa ollessa tungosta paikoissa, tai että sinusta on tullut introvertti, joka ei halua tavata uusia ihmisiä, et kirjaimellisesti voi sietää kenenkään läsnäoloa ympärilläsi.

Yhtäkkiä, ilman mitään erityistä syytä, olet katkennut siteet lähimpien ystävien ja perheenjäsenten kanssa, vaikka he eivät ole sinulle vahingollisia.

Olet aloittanut elämäsi yksinäisenä, koska ollessa lähellä jotakuta toista esiintyy levottomuuksia ja levottomuutta, et voi selittää kenellekään, myös itsellesi.

2. Olet huolestunut ja pessimistinen maailman tulevaisuuden suhteen

Yleisimmät eksistentiaalisen masennuksen oireet ovat eksistentiaalinen kriisi ja ahdistus, joka sitä yleensä seuraa.

Kun kärsit eksistentiaalisesta masennuksesta, maailmankuvasi ovat aina negatiivisia ja pessimistisiä, etkä koskaan näe valoa tunnelin lopussa.

Olet liian huolestunut maailman tulevaisuudesta yleensä ja koko ihmiskunnan psykologisesta tilasta.

Vaikka nämä ovat kaikki tosielämän ongelmia, jotka meidän kaikkien tulisi pitää mielessä, ero sinun ja muiden ihmisten välillä on, että nämä ajatukset ovat estäneet sinua johtamasta jokapäiväistä elämääsi, koska näet sen olevan tuomittu epäonnistumaan.

Ei vain, näet koko ihmiskunnan toivottomana ja avuttomana.

Mielestäsi ei ole parempaa huomenna tai mahdollisuutta asioiden paranemiseen.

3. Olet kiinnostunut elämän ja kuoleman merkityksestä

Toinen merkki eksistentiaalisesta masennuksesta ja eksistentiaalisesta kriisistä on se, että olet myös liian huolestunut asioiden, etenkin elämän ja kuoleman, syvemmästä merkityksestä.

Miksi meidät lähetetään tälle planeetalle? Mikä on tarkoituksemme tässä maailmassa?

Mitä hyötyä on asumisesta, jos me kaikki olemme kuolemassa joka tapauksessa?

Mitä hyötyä on yrittää tehdä elämästämme parempaa, kun meillä kaikilla on tarkoitus kadota tavalla tai toisella?

Onko olemassa elämää kuoleman jälkeen? Muuttuuko sielumme toiseen ulottuvuuteen vai katoako me yksinkertaisesti ikään kuin emme olisi koskaan olemassa?

Miksi maailmankaikkeus edes luotiin? Mikä on ihmiskunnan tarkoitus tällä planeetalla?

qué tomar para el dolor de estómago

Nämä ovat eksistentiaalisia kysymyksiä, jotka pitävät sinut yöllä ja asiat, jotka estävät sinua toimimasta oikein.

Luulet, että olemassaolosi on täysin merkityksetön, ja et näe mitään järkeä auttaa itseäsi ja yrittää siirtyä pois tästä masennuksesta, jota kohtaat.

4. Nukut liikaa

Mikään näistä pimeistä ja negatiivisista ajatuksista ei jätä sinua rauhaan edes minuutiksi.

Riippumatta siitä, mitä teet ja kuinka kovasti yrität ohjelmoida aivosi uudelleen ajattelemaan jotain muuta, et yksinkertaisesti voi päästä eroon niistä.

Juuri siksi etsit mukavuutta unessa, koska tämä on ainoa ajanjakso, jolloin et tunne tunteesi ahdistavan sinua, jota et voi näyttää hallita.

Me kaikki tarvitsemme tarpeeksi aikaa sekä aivojen että kehon lepäämiseen, ja ajoittain nukkumaan meneminen ei ole asia, jonka pitäisi koskettaa ketään.

Siitä huolimatta, jos nukkuminen on päivän kohokohta ja jos vietät kaiken ajan innokkaasti odottaen nukkumista, koska se on ainoa asia, joka saa sinut rauhalliseksi, sinulla on ongelma.

5. Mikään ei ole enää järkevää

Kun olet tekemisissä eksistentiaalisen masennuksen kanssa, kaikki elämäsi on menettänyt järkensä.

Et enää nautti pienistä asioista, eikä kirjaimellisesti mitään, ja kukaan ei voi tehdä sinut onnelliseksi.

Et odota viikonloppuja, vapaapäiviä, katselemaan suosikki TV-ohjelmasi tai viettämään aikaa rakkaidesi kanssa.

Et näe mitään ulospääsyä nykyisestä tilasi ja se on kuin elät vain siksi, että sinun täytyy.

Ajan myötä sinusta tulee emotionaalisesti tavoittamaton robotti - et ole innostunut, onnellinen tai herätetty, eikä mikään tuo sinulle enää iloa.

Kaikesta on tullut tasainen linja ja sinusta tuntuu, että olet tullut täysin tunnottomaksi.

Ei vain, että et enää tunne positiivisia tunteita, olet myös menettänyt kykysi liikkua tai koskea mihinkään surulliseen.

Se on kuin olisit tullut täysin välinpitämättömäksi elämässäsi tapahtuvan suhteen ja ikään kuin olet menettänyt kaiken empatian muita eläviä olentoja kohtaan.

6. Sinulla ei ole motivaatiota

Henkilöillä, joilla on eksistentiaalinen masennus, ei ole mitään motivaatiota.

Ajan myötä yksinkertaisista päivittäisistä tehtävistä, kuten sängystä nouseminen, töihin käyminen tai sosiaaliseen toimintaan osallistuminen, tulee liian paljon käsiteltävää ja valtava taakka rinnassa. Ja et ole poikkeus.

Yhtäkkiä olet lopettanut elämätavoitteidesi saavuttamisen ja unelmien jahdata.

Kaikki ympärilläsi olettavat, että sinusta on tullut vain laiska ja unelias, mutta kanssasi se on enemmän kuin vain se.

Riippumatta siitä, kuinka kovaa yrität, et voi saada itseäsi toimimaan kunnolla, puhumattakaan siitä, että teet joitain suurempia muutoksia elämässäsi.

Se on kuin olisit kiinni yhdessä paikassa, etkä voi koota voimaa, jota tarvitaan liikkumiseen kuolleesta kohdasta.

Pahinta on se, että olet todella tietoinen tilasi, mutta et voi pakottaa itseäsi muuttamaan muutosta niin paljon kuin haluat.

7. Sinulla on itsemurha-ajatuksia

Vaikka tästä ei ole tapana puhua, eksistentiaalisessa masennuksessa olevan ihmisen itsemurha ei ole mikään epätavallinen.

Viime aikoina olet viettänyt päiväsi odottaaksesi kuolemaa ja olet vakuuttunut itsellesi, ettei kukaan ikävä sinua ja että maailma ei tunne poissaolosi.

Ensinnäkin, tällä tavalla ajattelu ei ole asia, josta sinun pitäisi häpeä.

Siitä huolimatta, että jos nämä ajatukset ovat jotain, mitä olet kokenut kamppaileessasi eksistentiaalisen masennuksen kanssa, se tarkoittaa, että on vihdoin aika aloittaa mielenterveytesi kehittäminen.

On selvä punainen lippu, että sinun pitäisi yrittää löytää tapoja torjua sitä, ja tässä on miten teet sen.

En valehtele sinulle - ei ole mitään maagista lääkettä, joka auttaisi sinua pääsemään pois tästä yön yli.

Sinun on ymmärrettävä, että eksistentiaalinen masennus ei ole sairaus, joten sitä ei tarvitse parantaa.

Sitä voidaan kuitenkin hoitaa ja käsitellä onnistuneesti. Tässä on 6 luodinkestävää tapaa tehdä se.

6 onnistunutta tapaa käsitellä eksistentiaalinen masennus

1. Muista, että et ole yksin

Ensinnäkin, sinun on tiedettävä, että ympäri maailmaa on monia lahjakkaita lapsia ja lahjakkaita aikuisia, jotka käyvät läpi kaiken, mitä parhaillaan käydään läpi.

Et ole yksin tässä maailmassa, vaikka se näyttää tällä hetkellä.

2. Löydä, mikä täyttää sinut

Eräs eksistentiaalisen masennuksen suurimmista ongelmista on tyhjyys, jota kaikki siitä kärsivät, ja se, että olet vakuuttunut itsestäsi, että olet menettänyt tarkoituksensa tässä elämässä.

Los mayores desaires del salón de la fama del rock and roll

Tästä syystä on erittäin tärkeää löytää se, mikä täyttää sinut, ja tarvittaessa keksiä itsesi uudelleen.

On selvää, että mikään elämästäsi ei tee sinua onnelliseksi, ja ratkaisu tähän on löytää uusia asioita ja ihmisiä, jotka palauttavat hymän kasvoihisi.

On aika etsiä itseäsi uudestaan!

Riippumatta siitä kuinka vanha olet, älä pelkää kokeilla uusia asioita, harrastuksia ja tavata uusia ihmisiä, koska vain tämä on tapa löytää se, mikä täyttää sinut.

3. Hyväksy elämä matkalla

Sen sijaan, että ajattelisit elämää kuin jotakin päämäärää, johon sinun on päästävä, ajattele sitä matkana itsesi löytämiseen, jota sinun täytyy nauttia sen kestämisen aikana.

Ajattele sitä polkuna ja tee tehtäväsi varmistaaksesi, että se on niin ikimuistoinen kuin mahdollista.

Hyväksy, että et voi hallita kaikkea ja että mielessämme on joitain asioita, joita emme kykene ymmärtämään.

Joten sen sijaan, että murtaudut aivosi auki olosuhteista, joille sinulla ei voi olla minkäänlaista vaikutusta, keskity parhaan hyödyn tarjoamiseen joka päivä.

Muista, että onnellisuus on yksinomaan sinun käsissäsi ja että olet oman elämäsi päällikkö ja hallitsija. Tee asumisen arvoinen!

4. Järkeistä ajatuksesi

Toinen onnistunut tapa torjua eksistentiaalista masennusta on rationalisoida ajatuksiasi ja pelkojasi niin paljon kuin mahdollista.

Aina kun sinusta tuntuu, että kaikki menee alamäkeen ja et tee sitä tietystä tilanteesta, muista kaikki haasteet, jotka olet onnistunut voittamaan aiemmin, ja kaikki esteet, jotka olet ylittänyt tähän mennessä.

Aina myös aina, kun aloitat negatiivisen ylenmääräisen ajattelun, ajattele kaikkia pahimpia negatiivisen tapauksen vaihtoehtoja, jotka menevät läpi pään, ja ole realistinen kaikkien niiden toteutumismahdollisuuksien suhteen.

Kirjoita tarvittaessa nämä asiat paperille ja lue se aina, kun alat tuntua toivottomalta ja kadonnulta.

5. Kirjoita joitain vakuutuksia

Sinun on myös kirjoitettava alas positiiviset ajatukset, vaikka ne ovatkin melko harvinaisia.

Sen sijaan, että keskittyisit pessimismiisi, yritä muistaa kaikki näkemäsi kauniit asiat ja ympärilläsi tapahtuvat tapahtumat joka päivä. Käytä sitten tätä luetteloa muistutuksena siitä, että kaikki ei ole niin synkkää.

Tee siitä, että omasi ajattelee ainakin viittä hyvää ja positiivista asiaa, joita on tapahtunut päivän aikana joka ilta ennen nukkumaanmenoa, mikä ohjelmoi aivosi uudelleen ajattelemaan optimistisemmin hetkessä.

Älä epäröi kiittää itseäsi.

Kun tunnet olosi hiljaiseksi, ajattele saavutuksiasi tai seiso peilin edessä ja nimeä muutamia kauniita asioita itsestäsi.

Älä epäröi ihailla itseäsi!

6. Pyydä ammatillista apua

Ei ole epätavallista, että ihmiset eivät pysty jahtaamaan mielisairauksiaan yksin, eikä mikään kiusallista avunpyynnössä.

On kuitenkin tilanteita, joissa rakkaasi ei yksinkertaisesti osaa lähestyä sinua ja voi tehdä asioista vielä pahempaa, ajatellen, että he tietävät, mikä on sinulle parasta.

Juuri siksi ammatillisen ohjauksen ja ohjauksen etsiminen on aina oikein tehtävä.

Lisäksi joskus on helpompaa avautua täydelliselle muukalaiselle, jonka tiedät antavan sinulle käden oikealla tavalla kuin läheisten ihmisten kanssa.

Tämä on joku, joka ei koskaan tuomitse sinua tai katso sinua alas ongelmasi takia, ja mikä tärkeintä, ammattilainen, joka auttaa sinua oikealla tavalla.