7 ruokaa, jotka saavat sinut upeaksi

Getty ImagesSyö tiesi hehkuvaan ihoon, kiiltäviin hiuksiin ja vahvoihin kynsiin.Näytä galleria 8Valokuvat Getty Images 1/ 8Sisältä ulospäin

Kauneus on enemmän kuin ihon syvä. Jotta todella näyttäisi parhaimmalta, on yhtä tärkeää ruokkia kehoasi kauneutta lisäävillä elintarvikkeilla kuin voiteiden, seerumien ja naamioiden levittämisellä, kertoo Keren Gilbert, M.S., R.D., perustajaPäätöksen ravitsemus, ravitsemuskonsulttiyritys Great Neckissä, NY. Tässä ovat Gilbertin valitsemat parhaat ruoat, joita varastoit keittiöön saadaksesi ravitsemuksen upeita etuja.

Getty Images kaksi/ 8Hanki hehkuva chia-siemenillä

Kun solujasi ravitaan, ihosi loistaa. Nämä pienet mustat siemenet ovat korkein luonnollinen omega-3-lähde, eräänlainen rasvahappo, joka hyödyttää ihoasi auttamalla vahvistamaan solukalvojen esteitä, jotka päästävät vettä ja ravintoaineita pitämällä toksiinit poissa, Gilbert sanoo. Sekoita chia-siemenet kaurahiutaleeseen tai luonnolliseen hedelmähoitoon tai ripottele ne salaatille lounaalla.

Getty Images 3/ 8Paksut hiukset ostereilla ja pähkinöillä

Hiustenlähtö on liitetty sinkin puutteeseen, joten täytä runsaasti mineraalia sisältäviä elintarvikkeita pitämään tressesi täynnä. Sen lisäksi, että osterit tunnetaan klassisena aphrodisiacina (kiitos niiden samankaltaisuuden tiettyyn naisen kehon osaan), osterit sisältävät enemmän sinkkiä kuin melkein mikään muu ruoka. Etkö ole äyriäisfani? Muita hyviä lähteitä ovat punainen liha, maapähkinät, cashewpähkinät ja kurpitsansiemenet. Sinkki on helppo korjata syömällä raakoja ostereita jäällä sitruunamehun tai chilikastikkeen kanssa. Tai heitä paahdetut kurpitsansiemenet tai maapähkinät seuraavaan salaattiin.

Getty Images 4/ 8Vahvista kynnet merivihanneksilla

Merivihannekset - kuten nori, arame, kombu ja wakame - ovat täynnä kynsiä vahvistavia mineraaleja. Kalium, rauta, kalsium, jodi ja magnesium ovat erittäin väkevästi merivedessä, joten kynnet saavat vielä enemmän niiden vahvistavasta voimasta, Gilbert sanoo. Yritä lisätä merivihanneksia keittoihin, muhennoksiin ja paistettuihin perunoihin. Tai lyödä Gilbertin merileväsalaatti käyttämällä wakame-merilevää, seesamiöljyä, vähän natriumia sisältävää soijakastiketta, jauhettua valkosipulia, kampasimpukoita, seesaminsiemeniä ja riisietikkaa. Bonus: Merilevää on saatavana myös jauheena tai hiutaleina, joten voit lisätä sen salaatteihin ja riisiruokiin hetkessä.

Getty Images 5/ 8Anna hampaiden kimallus seesaminsiemenillä

Seesaminsiemenet liuottavat plakkia ja auttavat rakentamaan hammaskiillettä vahvemmille helmiäisvalkoille, sanoo Gilbert. Maukkaissa siemenissä on myös runsaasti kalsiumia, mikä pitää hampaasi ja leukaluusi terveinä. Heitä heidät seuraavaan paistamiseen tai salaattiin tai nauti uudesta suosikkipalastamme: nimeltään auringonkukan nugetitSomersaultsjoissa on enemmän proteiineja ja vähemmän rasvaa ja kaloreita kuin manteleissa.

Getty Images 6/ 8Tasoita vatsa sitruunavedellä

Fizzy-juomat, kuten virvoitusjuomat ja selters, sisältävät hiilidioksidia, joka saa vatsasi laajenemaan, joten näytät ja tunnet olevan turvonnut, Gilbert sanoo. Sen sijaan, että tavoittelet hiilihapotettua juomaa, siemaile vettä, joka on maustettu sitruuna- ja kalkkiviipaleilla. H2O pitää sinut hydratoituneena, ja sitruunat ovat luonnollinen diureetti, mikä tarkoittaa, että ne estävät vedenpidätyksen siellä, missä et halua sitä huuhtelemalla ylimääräinen natrium ja elektrolyytit virtsasi läpi.

Getty Images 7/ 8Kirkkaat viat maca-jauheella

Maca-jauhe on valmistettu kasvista, jonka juuret ovat punertavia, kuten retiisiä, ja muinaiset inkat käyttivät sitä pitkään energian ja sukupuolen halun lisäämiseksi. Nykyään maca-voima on saamassa piristystä kauneuden eduistaan ​​- se voi auttaa helpottamaan hormonaalisen epätasapainon aiheuttamaa aknea. Ripottele rkl voimakasta jauhetta ravistuksiin saadaksesi sen kaunistavat edut. Rajoita kuitenkin käyttämäsi macan määrää, jos olet ahdistunut tyyppi, koska se voi lisätä sykettä.

Getty Images 8/ 8Nix turpoaa kurkkusalaatin kanssa

Turvotetut silmät voivat saada sinut näyttämään väsyneeltä, vaikka olisit ajannut kahdeksan tuntia kauneuden unta. Voit huijata kehosi päästämään irti ylimääräisestä nesteestä nuuskemalla luonnollisia diureetteja. Kolminkertainen annos, yritä heittää puolet viipaloidusta kurkusta 1/4 cup persiljaa ja 1 rkl sitruunamehua. Heräät kirkkaasilmäisinä, vaikka lapset pitäisivätkin sinut yöllä.