4 ruokaa terveellisen hymyn saamiseksi - Marraskuu 2022

terveet hampaat JGI / Jamie GrillSiirrä hammasharjan yli! Nämä elintarvikkeet ovat terveellisiä hampaillesi ja ikenillesi ja auttavat estämään onteloita, pahanhajuista hengitystä ja plakkia.Näytä galleria 5Valokuvat terveet hampaat JGI / Jamie Grill 1/ 5Terve suu Syö nämä elintarvikkeet kauniimmaksi (ja terveellisemmäksi!) Hymyksi. jogurtti David Ward kaksi/ 5JOGURTTI

Tärkein syy pahanhajuiseen hengitykseen, plakkiin ja ikenetaudeihin on bakteerien kertyminen. Mutta tutkimus on havainnut, että 6 unssia tavallista, sokeritonta jogurttia päivässä voi auttaa pudottamaan bakteereita hampaiden väliin. 'Jogurtin hyvät bakteerit voivat auttaa torjumaan suussa olevia pahoja bakteereja', sanoo Ph.D. Christine D. Wu, lasten hammaslääketieteen professori Illinoisin yliopistossa Chicagon hammaslääketieteellisessä korkeakoulussa. Se toimii jopa hammasharjaa välttäville lapsille: Niille, jotka syövät jogurttia vähintään neljä kertaa viikossa, on yleensä vähemmän onteloita yhden tutkimuksen mukaan. Makeuttamaan tavallinen laji sekoita hunajaa, joka sisältää myös yhdisteitä, jotka estävät bakteereja.

lugares para visitar en el invierno
kalastaa Lilli-päivä 3/ 5KALASTAA

Lisää terve suu pitkään luetteloon syistä, jotta saat enemmän mereneläviä ruokavaliosi. Harvardin tutkijat ovat linkittäneet kalojen omega-3-rasvahapot alhaisempaan ikenetautiin. Heidän teoriansa? Omega-3-rasvat voivat sietää tulehdusta (lue: punoitusta ja turvotusta), joka tapahtuu, kun bakteerit ärsyttävät ikeniä.



hedelmiä ja vihanneksia Chad Johnston 4/ 5Hedelmät ja vihannekset

Kuitupitoiset omenat, selleri ja porkkanat stimuloivat sylkeä, joka sisältää mikrobilääkkeitä, jotka torjuvat bakteereita, kertoo Timothy Chase, New Yorkin kosmeettinen hammaslääkäri. Lisäksi rapean ruoan pureskelu auttaa hieromaan ja parantamaan ikenien verenkiertoa, Wu sanoo. Ja tartu appelsiiniin tai greippiin: Muut tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiini voi auttaa pitämään ikeniä terveinä.

juusto Kuvalähde 5/ 5JUUSTO

Maidon tavoin juusto on hyvä kalsiumin ja D-vitamiinin lähde, ravintoaine, joka on tärkeä vahvojen hampaiden rakentamisessa. On jopa todisteita siitä, että joidenkin cheddarien, goudojen tai mozzarellojen leimaaminen voi auttaa neutraloimaan happoja, jotka irrottaa hampaiden kiillon, mikä tarkoittaa helmiäisvalkoisia. Joten kyllä, sinulla on juustolevy.