13 laihdutusohjelmaa naisille, jotka todella toimivat

Fontti, Mainonta, Esite, Tabloid,

Toki, siellä on yksi ystäväsi, joka vannoo Taco Cleanse. Ja se toinen ystävä, joka ei syönyt muuta kuin parsakaalikeittoa kuukauden ajan ja pudotti 20 kiloa, löysi elämänsä rakkauden ja ylennettiin työssä. Mutta ennen kuin aloitat 80 parsakaalin varren sekoittamisen kuppiin tai murskaamisen tacoslaatikon läpi, tarkista, mitkä ruokavaliot ovat tieteen tukemia. Koska et halua kokeilla sellaista, joka tekee temppunsinä?



Näytä galleria 13Valokuvat Teksti, Tuote, Fontti, Amazon 1ja 13Mayo Clinic -ruokavalio

OSTA NYT



Mikä on luotettavampaa kuinMayo Clinic? Lääkäreiden, ravitsemusterapeuttien ja kaikkien tähtien kokkien luoma suunnitelma sisältää muutaman vaiheen: Ensinnäkin sinun pitäisi menettää 6-10 kiloa kahden viikon aikana. Sen jälkeen voit odottaa menettää 1-2 kiloa viikossa, kunnes saavutat tavoitteesi painon. Sinulle annetaan myös runsaasti resursseja ja neuvoja, joiden avulla voit pitää painosi poissa.



Mayo Clinic -ruokavalio, 18 dollaria, amazon.com

kaksija 13Painonvartijat

LIITY NYT



Painonvartijat ovat yleinen nimi suurimmalle osalle amerikkalaisia. Miksi? Koska se toimii. Itse asiassa U.S News and World Report nimesi tämän parhaan laihtuminen ruokavalionvuodelle 2016 niiden vuotuisessa rankingissa - ja syystä. Tasapainoisen ohjelman avulla voit syödä mitä haluat, seurata valintojasi pistejärjestelmän kautta ja rakentaa painonpudotuksen verkoston muiden Paino-tarkkailijoiden jäsenten kanssa.



que buscan las mujeres en un chico

Suunnitelmat alkavat 5 dollaria viikossa, weightwatchers.com




Teksti, Fontti, Logo, Viiva, Grafiikka, Kalligrafia, Tuotemerkki, Yritys, Taideteos, Jenny Craig 3ja 13Jenny Craig Diet

LIITY NYT



Jos katsot televisiota usein, olet todennäköisesti nähnyt kaupallisen ponnahdusikkunanJenny Craig. Kun teet ruokavaliota, saat ainutlaatuisen laihtumissuunnitelman omalle elämäntavallesi ja sinulla on henkilökohtainen konsultti kirjautumaan sisään vähintään kerran viikossa. Ja ateriat ovat herkullisia: Voit valita yli 100 valikkovaihtoehtoa aterioillesi, jotka ovat viisi päivässä plus yksi oma välipala.

Suunnitelmat alkavat 15 dollaria / 12 viikkoa,jennycraig.com

4ja 13Kasvis- ja vegaaniruokavaliot

Ravitsemus- ja dietetikkiakatemia (AKA: n suurin ravitsemusviranomainen Amerikassa) julkaisi atarkistettu paperi tänä vuonnasanomalla, että sekä kasvissyöjä että vegaani ruokavalio ovat parhaita ihmisten terveydelle ja ympäristölle. Jos et ole valmis siirtymään kokonaan ilman lihaa ja juustoa, harkitse 'osa-aikaisia' vegaani- ja kasvissuunnitelmia, joissa syöt enimmäkseen kasvipohjaista aamiaista ja lounasta tai arkisin, ja sitten syöt kalaa, lihaa , maitotuotteet ja munat vain määrättyinä aikoina.

5ja 13HMR-ohjelma

LIITY NYT

Toinen edelläkävijä U.S. News and World Report 2016 -listalla (se tuli painonpudotusluokan toisella sijalla),HMR-painonhallintaohjelmaDieters käyttää kahta vaihetta, joista ensimmäinen keskittyy HMR: n tuotteiden (ateriat, ravistelut, välipalat) ympärille ja toinen siirtyy kohti kestävää suunnitelmaa, jossa korostetaan hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja ja täysjyvätuotteita.

Suunnitelmat alkavat 99 dollaria,hmrprogram.com

Tuote, Välipala, Vegaaniravitsemus, Pakkaus ja merkinnät, Ruoka, Laatikko, Ateria, Superruoka, Aamiainen, Energiapalkki, Nutrisystem 6ja 13Nutrisystem

LIITY NYT

Nutrisystemon niin helposti saatavilla, voit jopa napata sen paikallisesta Walmartista. Valittavana on muutama erilainen suunnitelma, mutta jokaisessa niistä syöt 4–5 kertaa päivässä - ja jokainen ateria ja välipala on runsaasti proteiinia, runsaasti kuitua ja sisältää nolla transrasvaa, MSG: tä tai keinotekoisia säilöntäaineita. Niiden, jotka käyttävät tätä ruokavaliota, sanotaan menettävän keskimäärin 1-2 kiloa viikossa.

Suunnitelmat alkavat 10 dollaria / päivä, nutrisystem.com

7ja 13GOLO-ruokavalio

LIITY NYT

Google-tiimi tarkasteli kaikkia vuoden 2016 hakutietojaan selvittääkseen, mitkä olivat tärkeimmät ruokavalion trendit jatämä kiireinen lyhenne ruokavaliovarmisti kärkipaikan. Toisin kuin useimmat ruokavaliot, se vaihtaa kalorien laskemisen keskittymiseen insuliinitasoihin - verensokerisi mittaukseen, jota ravitsemusterapeutit rakastavat lähentää arvioidessaan ruoan terveydellisiä ansioita - varmistaa tasainen, kestävä laihtuminen.

Suunnitelmat alkavat 60 dollaria, golo.com


8ja 13Suurin häviäjä-ruokavalio

OSTA NYT

Pyöristämällä kolmen parhaan laihtuminenohjelman U.S. News and World Report 2016 -luokituksissaSuurin häviäjäateriasuunnitelmakäyttää pyramidijärjestelmää, jossa hedelmät ja vihannekset luovat perustan. Yksinkertaiset periaatteet takaavat suunnitelman: esimerkiksi olla tietoinen annosvalvonnasta, pitää ruokapäiväkirjaa ja käyttää säännöllisesti. Joten kyllä, työ on mukana, mutta suunnitelma on pitkällä aikavälillä kestävä ja todennäköinen tapa pudottaa kiloja.

Suurin häviäjä 30 päivän aloitus,12 dollaria,amazon.com

9ja 13Välimeren ruokavalio

OSTA NYT

Miksi tämä suosittu suunnitelma toimii? Ensinnäkin se työntää villin terveelliset niitit etusijalle (ajatella: pähkinät, vihannekset, hedelmät, oliiviöljy). Toiselle se on yksinkertaisesti herkullista, koska se keskittyy tuoreisiin, yksinkertaisesti valmistettuihin ruokiin, kuten grillattu kala sitruunalla ja täysjyväpita hummuksella. Tiede on samaa mieltä:Yksi meta-arvostelu 16 tutkimuksesta, löysi syömisen M.O. auttoi siinä olevia menettämään keskimäärin 8,5 kiloa.

Täydellinen Välimeren ruokavalion keittokirja,22 dollaria,amazon.com

10ja 13Tohtori Dean Ornish Diet

OSTA NYT

Ei ole mikään yllätysTohtori Dean Ornishin ohjelmaon niin tehokas työkalu laihtumiseen, kun otetaan huomioon sen helppo sopeutumiskyky kuinkestäväelämäntapa. Ruokavalio on pääosin kasvipohjainen, pitää natriumin saannin kohtuullisena ja rajoittaa kahvin kuppiin päivässä (kaksi kupillista kofeiinia) - jotenjos haluat laihtuasamalla kun pidät Java-virtasi, voit harkita toista suunnitelmaa.

Syö enemmän, punnitse vähemmän,8 dollaria,amazon.com


yksitoistaja 13DASH-ruokavalio

OSTA NYT

Siellä on melko huimaava määrätutkimusta tämän järjestelmän tukemiseksihyvä vaihtoehto parantaa terveyttäsi, alentaa kolesterolia ja kannustaa terveellistä, kestävää laihtumista.DASH(Lyhenne tarkoittaa ruokavalion lähestymistapoja verenpainetaudin pysäyttämiseen) lataatko hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä (yllätys!) ja poistat ruokavaliostasi runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia.Tutkimukset osoittavat myösettä tämä ruokavalio voi jopa estää tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen.

Päivittäinen DASH-ruokavalion keittokirja, 18 dollaria,amazon.com

12ja 13Atkinsin ruokavalio

LIITY NYT

Tätä suosittua suunnitelmaa uudistettiin äskettäin tasapainoisemman ohjelman luomiseksi muuttamalla sen nelivaiheista lähestymistapaa tieteellisen neuvottelukunnan avulla. Atkinsin ruokavalio on edelleen vähähiilihydraattinen, mutta et ahdista pihviä ja munia koko ajan edistämään laihtumista. Vähärasvainen proteiini on edelleen avainasemassa, mutta kuidussa, hedelmissä, vihanneksissa ja terveellisissä rasvoissa on enemmän huomiota.

cosas divertidas de sexo para probar con tu marido

Hinnat vaihtelevat, atkins.com

13ja 13Vyöhykeruokavalio

OSTA NYT

Toinen suosittu valtavirran ruokavalio, tohtori Barry Searsin suunnitelman katsotaan olevan yksi ensimmäisistä äskettäisissä anti-inflammatorisissa suunnitelmissa. Se asettaa sinut menestykseen kalibroimalla levysi kolmanneksi proteiiniksi ja kahdeksi kolmasosaksi hiilihydraateiksi (ei tärkkelyspitoisiksi, kuten perunaksi, ajattele värikkäitä vihanneksia), jossa on vähän MUFA: ta tai tyydyttymättömiä rasvahappoja (hyvä sinulle sellainen) seoksessa.

Anna vyöhyke, 11 dollaria,amazon.com