13 terveellistä aamiaista aloittaa aamusi - Marraskuu 2022

Ruoka, Keittiö, Ainesosa, Ruokailuvälineet, Tuota, Ruokalaji, Sormiruoka, Resepti, Vegaaniravitsemus, Vihannes,

Nämä proteiini- jakuitupakattureseptit alkavat päiväsi oikein.Lisäksi saat selville, kuinka paljon näistä 50 ruoasta on oikea määrä kuitua.

Näytä galleria 13Valokuvat Ruoka, Ainesosa, Hedelmät, Ruokailuvälineet, Tarjoilu, Tuotanto, Koristele, Astiat, Makeus, Marja, GETTY KUVAT 1ja 13Täydellinen jogurtti

Yhdistä 2% tavallista tai vanilja kreikkalaista jogurttia 1 tl chia-siemeniä tai vehnänalkioita, 1 hedelmä (1/2 cup marjoja, granaattiomenan siemeniä tai 1 viipaloitu persikka) ja 1 tl hunajaa.



Ruoka, Sormiruoka, Keittiö, Ainesosa, Astiat, Astia, Tarjoilu, Keitetty muna, Resepti, Muna, NÄPÄTYTTYJÄ INC. kaksija 13Avokado-munasalaatti

Yhdistä 1 kokonainen muna 1 munanvalkuaisen ja 1/2 avokadon, suolan ja pippurin kanssa maun mukaan.

Ruoka, Keittiö, Ainesosa, Sormiruoka, Ruokalaji, Resepti, Ruokailuvälineet, Välipala, Keittiövälineet, Ruuanlaitto, MATTHEW KADEY 3ja 13Muffinitinafritatat

Tekee 12 yksittäistä frittataa.

Ainekset
8 munaa
1/2 kuppi 2% maitoa
1/4 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1/2 kuppi sieniä, kuutioiksi
1/4 kuppi punaista paprikaa, kuutioiksi
1/3 kuppia juuri raastettua parmesaania
2 rkl ruohosipulia, hienonnettu
2 rkl italialaista persiljaa, hienonnettu



Valmistautuminen
Vatkaa munat, maito, suola ja pippuri yhteen, kunnes ne ovat sekoittuneet. Sillä välin paista lyhyesti sienet ja paprikat, kunnes ne ovat vain pehmenneet. Lisää vihannekset, juusto ja yrtit muna-seokseen ja sekoita yhdistääksesi. Lusikoita seos 12-kuppiseen muffinssiin. Paista 20-25 minuuttia, kunnes se on hieman paisunut ja asetettu keskelle. Käännä ritilälle jäähtymään hieman.

Jos haluat syödä näitä myöhemmin, ne voidaan jäähdyttää tai pakastaa ja sitten lämmittää mikroaaltouunissa. Resepti on monipuolinen ja vaihtoehdot ovat rajattomat. Kokeile versiota, jossa on paistettua salottisipulia, pinaattia ja fetaa.

Ruoka, Ainesosa, Aamiainen, Sormiruoka, Ateria, Tuotanto, Hedelmät, Leipä, Ruokalaji, Leivonnaiset, BEN GOLDSTEIN / STUDIO D 4ja 13Pähkinävoita ja hedelmiä paahtoleipää

Levitä 2 ruokalusikallista pähkinävoita 1-2 viipaleen täysjyväleivän paahtoleipää, 1 englantilainen muffini tai 2-3 korkeakuituista keksejä (pidän Wasasta). Yläosassa viipaloidut hedelmät, kuten banaanit, omenat tai päärynät.



Ruoka, keittiö, ainesosa, tarjoilu, hedelmät, ruokalaji, aamiainen, mustikka, astiat, marja, GETTY KUVAT 5ja 13Kaurapuuro

Kypsennä 1/2 kupillista kauraa (teräsleikattu, jos sinulla on aikaa tai erilaisia ​​orgaanisia säännöllisiä makuja) valitsemallasi maidolla. Lisää 2 rkl hienonnettua saksanpähkinää, 1 tl vaahterasiirappia tai hunajaa, 1 rkl chiaa ja 1 hedelmä. Voit myös lisätä kanelia ja vaniljauutetta maun mukaan.

Kokeile näitä muunnelmia puolikupillisessa kaurapuuroa:
&sonni; Yksi pieni banaani, 2 rkl hienonnettua saksanpähkinää, 1 tl hunajaa
&sonni; 1/2 päärynä, 1 rkl kurpitsansiemeniä ja yksi rkl granolaa
&sonni; 1/2 omena-omenaa, 2 hienonnettua taatelia, 10 hienonnettua mantelia
&sonni; 1 rkl maapähkinävoita, 2 rkl rusinoita, 1 tl vaahterasiirappia
&sonni; 1 rkl mantelivoita, 1/2 cup makeuttamatonta omenakastiketta (tai 1/4 cup purkitettua kurpitsaa) 1 tl hunajaa
&sonni; 1 rkl rusinoita + 2 rkl makeuttamatonta silputtua kookospähkinää.
&sonni; 2 rkl hienonnettua saksanpähkinää, 2 rkl kuivattuja karpaloita

Aamiainen: kaneli ja manteli-maitosekoitus Jenny Nelsonin ystävällisyys 6ja 13Pumpkin pie smoothie

Sekoita 1/2 kupillinen orgaanista kurpitsa-sosea, 1 leikattu ja esijäädytetty banaani, 1/2 kuppi 2% Fage-jogurttia, 1 rkl hunajaa ja 1/2 tl kutakin kurpitsapiirakasta maustetta ja vaniljaa sekoittimessa.

Ruoka, Tarjoilu, Juoma, Ruokailuvälineet, Sormiruoka, Ainesosa, Keittiö, Ruokalaji, Astiat, Alkoholijuomat, TINA RUPP 7ja 13Avokado-paahtoleipä

Mash 1/2 avokado ja ripottele se pienellä suolalla, pippurilla, sitruunamehulla, pippurihiutaleilla ja teelusikalla oliiviöljyä. Tarjoile yli 1 pala paahdettua pähkinäistä täysjyväleipää.

Terveysravinto, Ainesosa, Juoma, Ruoka, Mehu, Juomapilli, Smoothie, Kasvimehu, Magenta, Alkoholiton juoma, PHILIP FRIEDMAN / STUDIO D. 8ja 13Banaanimarja smoothie

Sekoita yhteen 1 banaani, 1/2 kuppia marjoja, 1/2 kupillista jogurttia, 1/2 kuppia maitoa, 1 rkl chiaa ja jäätä maun mukaan. Voit myös lisätä 1 rkl maapähkinävoita tai proteiinijauhetta (pidänHämmästyttävä ateriaproteiinijauhe).

Ruoka, keltainen, keittiö, ainesosa, ruokalaji, aamiainen, resepti, välipala, makeus, jälkiruoka, QUENTIN PEKONI 9ja 13Kaurapuuro kurpitsa pannukakkuja

Ainekset
1/4 kuppi kaurapuuroa
1/4 kuppi munanvalkuaista
1/4 kuppi soseutettua orgaanista kurpitsaa
1 murskattu banaani

Valmistautuminen
Sekoita tl hunajaa tai vaahterasiirappia. Koska erä on kontrolloitu osa (1 annos), voit syödä kaiken.

películas de terror basadas en historias reales 2014
Ruoka, keittiö, sormiruoka, ainesosa, ruokalaji, oranssi, aamiainen, kuvio, koristele, ateria, GETTY KUVAT 10ja 13Keksejä loxilla

Aseta 3 oz. (noin 2 tai 3 pientä palaa) savustettua lohta Wasa-kekseissä. Lisää hieman juustoa tai tomaattia suolaisemmaksi vaihtoehdoksi.

Ruoka, Keittiö, Ainesosa, Sormiruoka, Ruokailuvälineet, Astiat, Ruokalaji, Tarjoilu, Koristele, Ruokakulttuuri, GETTY KUVAT yksitoistaja 13Raejuusto kekseissä

Levitä 1 kuppi vähärasvaista raejuustoa tai 1/4 kuppiosaa rasvatonta ricottajuustoa 2-3 Wasa-kekseille. Valinnainen: tippaa hunajaa ja pähkinöitä päälle.

GETTY KUVAT 12ja 13Vaihtoehdot liikkeellä

Eikö ole aikaa tehdä aamiaista ennen kuin lähdet kotoa? Ei ongelmaa. Kokeile yhtä näistä helpoista ja kannettavista vaihtoehdoista.
- Tee kaurapuuro etukäteen ja lämmitä uudelleen. Viipaloi banaani.
- Yhden annoksen napata ja mennä kaurapuuropakkauksia, kutenGrandy Kaura.
- 1 pähkinävoi paketti (kutenJustinin) 1 hedelmällä
- 1 Trail Mix -pakkaus, kuten Trader Joe'sissa
-Chia-vanukas: Liota chiaa yön yli mantelimaidon ja hedelmien kanssa, ja siitä tulee geelimäinen vanukas.

13ja 1321 hullua asiaa sekoitettavaksi kaurapuuroon

Lisää nämä herkulliset ainesosat reseptiisi ja ota kaurahiutaleet, kuten et ole koskaan ennen saanut.