10 ruokaa, joita sinun pitäisi todella välttää rantapäivänä

Hauskaa, Tapahtuma, Vapaa-aika, Matkailu, Istunto, Onnellinen, Kesä, Aurinkovoidetta, Loma, Loma, Warner Bros. -kuvien ystävällisyys

Kyllä, olemme kaikenlaisten bikinirunkojen (tai uimapukujen rungon faneja, jos olet ohittanut tuon ajan elämässäsi), mutta ripustukset, kuten turvotus, aikuisten akne ja vatsavaivat voivat vakavasti heikentää aurinkoaikaa ja funn kanssa fam. Joten sinun kannattaa harkita näiden puremien välittämistä, jotta tunnet - ja etsit - parasta koko rantakauden.



mejores cadenas de hamburguesas en los EE. UU.
Näytä galleria 10Valokuvat Aqua, etiketti, pakkaus ja etiketit, henkilökohtainen hoito, julkaisu, Getty Images 110: stäMeijeri

Äskettäintutkimushavaitsi, että maidon, rasvattoman maidon, jogurtin ja juuston säännöllinen nauttiminen ruokavaliossasi liittyy kohtalaiseen tai vaikeaan purkautumiseen, joten iltajäätelöhemmottelu voi olla aknen syyllinen leukasi, rintasi ja selkäsi kohdalla. Ja koska useimmissa meijereissä on paljon rasvaa, se voi antaa vatsallesi vaikean ajan ruoansulatuksen aikana, varsinkin jos olet laktoosi-intoleranssi tai puuttuu laktaasientsyymi, joka hajottaa maitosokerilaktoosin. Jos näin tapahtuu, se voi mahdollisesti johtaavatsa paisunutsulamattomasta sokerista tuotetun ylimääräisen kaasun takia.



Juoma, neste, oranssi, terveystäristys, astiat, sitrushedelmät, ainesosa, hedelmät, mandariini, smoothie, Getty Images kaksi10: stäHedelmät smoothiet

Jep, kylmä smoothie, joka on täynnä tuoreita hedelmiä, kuulostaa täydelliseltä tavalta jäähtyä kuumana päivänä. Mutta ole varovainen siitä, kuinka usein huijaat yhtä alas - nämä herkulliset, näennäisesti terveelliset juomat ovat yllättävän kaloreita (jotkut ovat yli 600 kaloria, melkein puolet siitä, mitä sinun pitäisi kuluttaa päivässä), ja ne voivat lisätä ylimääräisen viisi puntaa vyötärölinjaasi kesän loppuun mennessä. Tästä huolimatta, älä tunne, että sinun on vältettävä niitä kokonaan. 'Ne ovat hieno idea, jos tasapainotat sen proteiinien tai hyvien rasvojen kanssa', kertoo kokonaisvaltainen terveysneuvojaPamela Salzman. Saadaksesi korjauksen, sekoita yksi kuppi mansikoita, yksi banaani, kourallinen pinaattia (vaaleanpunainen lupaus et maistele sitä), jää ja kuppi mantelimaitoa.



Ruoka, Sormiruoka, Keittiö, Makeus, Ainesosa, Jälkiruoka, Keksi, Leivonnaiset, Makeiset, Evästeet ja keksejä, Getty Images 310: stäGluteeniton ruoka

Saatat ajatella, että olet terveellinen valitsemalla gluteeniton, mutta kaikki, jolla on G-vapaa etiketti, ei ole terveysruoka. Jalostetut elintarvikkeet, kuten keksejä tai keksejä, voivat olla toinen turvotusta aiheuttava syyllinen, koska monilla heistä on liikaa sokereita ja kumia puuttuvien ainesosien korvaamiseksi, ja niitä on vaikea kehollesi hajottaa. `` Ne ovat yleensä vähemmän kuituja ja proteiineja kuin täysjyvätuotteetkin, joten jos et ole gluteenia sietämätön ja olet valmis nauttimaan makeisista, täysjyväversio on todella parempi '', Salzman sanoo. Kummassakin tapauksessa hyllytyt tavarat aiheuttavat yleensä jonkin verran turvotusta, koska usein käytettyjä lisäaineita on vaikea sulattaa, joten paras vaihtoehto on tavoittaa tuoretta ruokaa - ajattele bataattia pastan tai ruskean riisin kanssa bageleiden avulla - sinun paras.

Ruoka, Ainesosa, Keittiövälineet, Keittiö, Sormiruoka, Beige, Luonnonmateriaali, Ruokalaji, Eläintuote, Välipala, Getty Images 410: stäLeipä

Voileivät tekevät helpon lounaan uima-altaan äärellä, mutta leipä voi olla yllättävän korkea natriumia, mikä saa sinut pidättämään vettä ja aiheuttaa turvotusta. Kokeile sen sijaan salaattikääreitä tai -kuppeja - haluamme täyttää jäävuorilajikkeen grillatulla kanalla ja porkkanalla - jotta voit silti nauttia tyydyttävästä ateriasta.



Ruoka, makeiset, ainesosa, valmisruoka, makeus, välipala, roskaruoka, etiketti, numero, jälkiruoka, Getty Images 510: stäProteiinipalkit

Ne ovat hyviä nopeaan energiatehokkuuteen, mutta monilla on soijaproteiini-isolaatti, soijan valmistuksen sivutuote. 'Se on vain kuiva, puhdistettu jauhe, joka on erotettu soijan muista osista', Salzman selittää. 'Se on käytännössä hiilihydraatti- ja rasvaton, mutta sitä on erittäin vaikea sulattaa, koska melkein kaikki kuidut poistetaan jalostuksen aikana.' Ja kun elintarvikkeita on vaikea sulattaa, ne aiheuttavat enemmän vatsan turvotusta.



¿Se encogerán mis pezones después del embarazo?
Lasi, neste, kori, juoma-aine, juoma, alkoholi, neste, alkoholijuomat, viinilasi, barware, Getty Images 610: stäAlkoholi

Selvä, selluliitti. Se on yleisempää naisilla kuin miehillä, joten pidä itseäsi siunatuina, jos sinulla ei ole sitä (ja jos sinulla on, vain omaksua se kuin nämä rocktähdet). Vaikka se on ensisijaisesti geneettinen, sitä pahentavat rasvaiset elintarvikkeet ja kuivattavat juomat, kuten alkoholi ja hiilihapotetut juomat (toisin sanoen, että rommi ja ruokakoksi eivät todellakaan ole hyvä idea). Ihosi ei ole niin tiukka, kun se on dehydratoitu, joten jos päätät imeä, muista seurata sitä lasillisella vettä ennen kuin otat toisen.

Vihreä, Paikallinen ruoka, Ruoka, Koko ruoka, Vegaaniravitsemus, Luonnolliset elintarvikkeet, Ainesosa, Värikkyys, Sopeutuminen, Maailma, Getty Images 710: stäVihannekset

Ei, kaikki heistä eivät ole luettelossa - loppujen lopuksi vihanneksilla on ratkaiseva rooli terveellisessä päivittäisessä ruokavaliossa. Mutta kaali, parsakaali ja ruusukaali aiheuttavat kaasua, ja 'ihmisillä on taipumus syödä näitä liikaa, kun he yrittävät laihtua, koska he ovat niin vähäkalorisia' ', Salzman selittää. Joten ehkä vain välttää niitä rantapäivänä ja valita sen sijaan selleri- ja porkkanatikkujen välipalat - voit jopa upottaa ne johonkin hummukseen ruoansulatusystävälliseen välipalaan.



Roskaruoka, Perunalastut, Sormiruoka, Baseball-lippis, Mukavuusruoat, Pikaruoka, Lisäruoka, Lisuke, Getty Images 810: stäPelimerkit

Hei, saamme sen: joskus sinun tarvitsee vain murskata. Mutta varokaa, koska on syy, miksi et yleensä tunne niin kuumaa pussin syömisen jälkeen. Pelimerkit sisältävät runsaasti suolaa, mikä aiheuttaa turvotusta, ja monet uudentyyppiset sirulajikkeet - kuten paistetut viipaleet ja soijapelit - voivat sisältää enemmän epäterveellisiä kemikaaleja kuin jotkut suuret tuotemerkit, kuten Lays ja Cape Cod. Luettelossa on transrasvoja, jotka ovat täysin luonnottomia ja joiden on osoitettu lisäävän sydänsairauksien riskiä ja parantavan selluliitin ulkonäköä.



estilo de corte de pelo frontal para cara redonda
Neste, lasi, juomatarvikkeet, pullo, punainen, juoma, lasipullo, logo, valo, karmiini, Getty Images 910: stäVähäkaloriset ruoat ja juomat

Sanotaanko etiketissä 'sokeriton'? Ei niin nopeasti. Vain siksiei sisällä sokeriaei tarkoita, ettei sokerialkoholeja ole. 'Keinotekoiset makeutusaineet ovat voimakkaampia kuin todellinen sokeri, ja ne voivat todella tylsyttää aivosi ja makuhermosi todelliseksi, luonnolliseksi sokeriksi', Salzman sanoo, mikä voi aiheuttaa painonnousua ja lisätä riskiäsi tyypin 2 diabetekselle. 'Sokerialkoholien (ksylitoli, mannitoli ja sorbitoli) tiedetään myös tuottavan ylimääräistä kaasua, jota löytyy monista sokeritonista, ruokavalioista ja vähäkalorisista elintarvikkeista', Falcone sanoo. Sinun on parempi pysyä tavallisessa vaihtoehdossa kuin etsiä sitä matala-cal-tarraa.

Ruoka, keittiö, keitto, ainesosa, ruokalaji, resepti, lehtikasvis, tuottaa, keittiövälineet, varastot, Getty Images 1010: stäMSG: tä sisältävät elintarvikkeet

Tähän mennessä olemme varmoja, että olet kuullut natriumglutamaatista tai MSG: stä. Se lisätään elintarvikkeisiin, kuten jalostettu liha, keitot, salaattikastikkeet ja kiinalaiset ruokalajit, jotta saadaan suolainen viides maku umami. Vaikka elintarvike- ja lääkevirasto pitää sitä turvallisena, sinun kannattaa kiinnittää huomiota tähän ainesosaluetteloihin rantapäivänä, koska sen on osoitettu aiheuttavan turvotusta, Falcone sanoo. Ja pidä silmällä sitä ainesosan etikettiä. Tietyt ainesosat - kuten hydrolysoitu kasviproteiini, autolysoitu hiiva, hydrolysoitu hiiva, hiivauute, soijauutteet ja proteiini-isolaatti - sisältävät jo MSG: tä, jotenFDAei vaadi näitä lueteltuja tuotteita sisällyttämään myös MSG: n ainesosiin.